kilo vermek

kesinlikle sanıldığı kadar zor değildir. ama biraz irade ve kararlılık şart. öyle özel diyetler falan da yok hem de bunu gerçekleştirmek için. ama akşam 7'den sonra açlıktan geberseniz de elma, yoğurt veya bir iki galeta dışında hiçbir şey yiyemezsiniz. bu çok önemli. bir de genel olarak ekmeği azaltıyorsunuz. mümkünse hiç yemeyin. yiyecekseniz de tatsız tuzsuz olsa da kepek ekmeği yiyin. bunun dışında üç ana öğün yerine ara öğünlerle destekleyerek azar azar ama sık yiyin. ara öğünleriniz yine elma yoğurt ya da kepekli galetadan biri olsun. normal öğünlerinizi de her gün biraz daha azaltın. ben mesela bir kase k flakes yiyorum akşam yemeği olarak. ondan sonra acıkınca dediğim gibi elma 8ki kesmiyor açlığımı), sonra da dayanamayıp bir kase yoğurt yiyorum. ikisi de doyurmuyor ama bu şekilde 1,5 ayda 7 kilo verdiğimi söylesem size?! *