yag yakmak

yalaka olmak, pohpohlamak, abartılı bir övgü gösterisinde bulunmak, menfaat için birine ilgi göstermek.

diet yaparken fazla kiloları eritme durumu

l-carnitine ve sıkı bir antreman ile beraber sonuçlarına inanamayacağınız eylem.

Antremanın en zor bölümüdür. Öyle her babayiğidin yapabileceği, benim diyenin altından kalkamayacağı zor bir eylemdir.

Öncelikle ne olursa olsun sabrınızın kaya gibi olması lazım. Belirli kuralları yazılı hale getirerek süreci açıklamak gerekirse,

aldığınız kalori<harcadığınız kalori.

Bu altın kuralı biraz daha açalım. Gün içinde harcadığınız kadar yemek yediğinizi, yani normalde kilo almadığınızı varsayalım. Şimdi, vücut yağ olçünüzün %25 olduğunu ve bunu %15'e çekmek istediğinizi düşünelim. Aradaki %10'luk fark ortalama olarak 7 kilo yağa denk geliyor.

Her bir gram yağ, 9 kaloridir. Yani 7 kilo yağı eritmek için yaklaşık 63,000 kalori harcamalısınız.

Peki bunu nasıl harcarız?
Ortalama bir koşu bandında, ortalama bir saatlik bir koşuda ortalama 600 kalori yakılır. bu da demek ki, 105 saatlik kardiyo yapmalısınız.

Ama şunu da unutmadan eklemek lazım, koşu bandına çıktığınız andan itibaren cayır cayır yağ yakmazsınız. Vücut 20-25 dakika karbonhidratlardan enerji sağlar, daha sonra 30 dakika kadar yağ stoklarını kullanır ve bu süreden sonra da proteinden, yani nam-ı diğer kaslardan kullanmaya başlar. 1 saatlik kardiyonun mantığı da budur zaten.

işte bu noktada bu upuzun süreci hızlandırmak için besin takviyesi alırsınız. Bunlar l-carnitine gibi masum yağ yakıcılardan xenical gibi tehlikeli ilaçlara kadan uzanan bir yelpazede yer alır.

Bütün bunların karışıklığını bir tarafa koyduğumuz zaman, altın kuralımızı tekrar hatırlatalım;

aldığınız kalori<harcadığınız kalori.

iş bu mesajdaki rakamlar ortalama değer olup, bünyeden bünyeye değişmektedir.