low carb diet

yeni başladığım diyet türü, fitness ile birlikte bakalım yürüyecek mi eski alkol alışkanlığımdan kalan göbeğimin az bir kısmı ısrarla erimeyince başladım, kısa sürede sonuç verir umarım.

protein ve yağ ağırlıklı beslenmek gerekiyor karbonhidrat miktarını ise günlük alımda 30-50g arasında tutmak çok önemli.

yapmak isteyen olursa listemi gönderebilirim.

herkese kolay gelsin.

edit: eksileyen arkadaşların göbeği çay bardağı koymalık cinsten galiba.

türkçesiyle "düşük karbonhidrat" diyetidir.

sıkı, orta ve serbest olarak üçe ayrılır.

sıkı olana ketojen de denir ve sıkı diyette günde 20 gr'dan fazla karb. alımı yapılmaz.

vücudun birinci enerji kaynağı olan karbonhidratlar bu diyetle yerini zamanla yağlara bırakır ve vücudunuz tam bir yağ yakma makinesine dönüşür.

ben de yağ yakma amacıyla bugün başladım.
gün geçtikçe buraya edit atacağım.