kardiyo

Kalp atımı ile alakalı bir durumdur. Nabız atım sayısının egzersiz boyunca değiştirilmesi suretiyle kan akış hızına müdahale etmektir. Kan akış hızı kas gelişimi ve yağ yakımı için en önemli unsurlardandır. Karın kaslarının meydana çıkarılması için yine kardiyoya mutlaka başvurmamız gerekmektedir.

deyince aklıma preston burke gelir. ağlarım.

bitiminden sonra yağ yakımını hızlandırmak için karbonhidrat alınması gerektiği söylenendir. emin değilim ama bi avuç mısır gevreği yiyorum ne olur olmaz.

spor salonlarinda ananizin aglayacigi gun.

Önceleri nefret edip sıkıcı olarak görürdüm. Sonradan vucut icin kemikler nasilsa, bir binanin temeli ne kadar önemliyse kardiyonun da spor icin o kadar önemli olduğunu anladim. Artik en az 45dk en fazla 1 saat yapiyorum severek.

Spotify'da kardiyo yaparken dinlemek için en sevdigim muzikleri liste yaptim. Belki benden baskalari da dinler diye linkini de birakiyorum hehe.

https://open.spotify.com/...st/6wnqhyo7Wb2Mf6SHqpSfjs

Fitness'ın temellerinden biridir. Yağ yakımını hızlandırır, kalbinizi daha güçlü hale getirir.

Birden abanmamak, vücudu hazırlamak lazım. Yalnız sadece kardiyoya yüklenmek yerine egzersiz ve ağırlık hareketleri ile birlikte yapmayı tercih ediyorum ben.

Her koşu yapanın yaptığını Sandığı şey. Yapılan egzersizin kardiyo olması için nabzın 120-140'ı bulması gerekiyor.

15-20 dk hafif ve orta tempoda yapmanın bile fiziksel ve psikolojik anlamda çok iyi hissettirdiği spor. Kolesterol ve kalp sağlığı başta olmak üzere psikolojik etkileri çoktur. Üzerine bir de ılık duş aldınız mı mission complated, dedirtir.