egzersiz

-üzerinde çalışılan bir şeyde daha başarılı olabilmek için pratik ve alıştırma yapmaktır.
-sözlük için söylemek gerekirse o gün sözlüğü ilk açmış kişinin ısınmak için anket doldurması bir yazma egzersizidir.

ingilizce'de exercise kelimesinden gelen alıştırma, deneme, idman anlamında kullanılan kelime.

(bkz: pilates)

sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı. bedeninizin modern yaşamda yeterince kullanılmayan kaslar ve kemikten oluştuğu düşünüldüğünde egzersizin önemi daha iyi anlaşılacaktır.

1. Yürümek, sağlık için iyi olsaydı, postacılar ölümsüz olurdu.
2. Balina; tüm gün yüzer, sadece deniz ürünleri yer, bol su içer ve şişmanlar.
3. Bir tavşan bütün gün hoplasa da, zıplasa da sadece 15 yıl yaşar.
4. Bir kaplumbağa ise hiç çalışmadan, hiçbir şey yapmadan 450 yıl yaşar.
SONUÇ: EGZERSiZin canı cehenneme!

sadece 5 entry girilmesinden userları pek ilgilendirmediği belli olan hede.

kondisyon egzersizleri iyidir , mesela koşuda iyi olmak veya yüzmede . nerede avantaj saglayabilecegini bilemezsin .

5 ve 6 entry lerin arası tam bir yıl .

anabolik değil, kataboliktir. yıkıcıdır.

Egzersiz sonrasında kaslarınız geriliyorsa... Kulağa garip gelebilir ama birkaç yudum turşu suyu için. Bu, anında gevşemenizi ve ağrının giderilmesini sağlar.

50 faydası;

1. Daha iyi hissetmenizi sağlar.
2. Öğrenme yetinizi geliştirir.
3. Kendinize güveniniz artar.
4. Zihniniz gelişir.
5. Vücudunuzun fit kalmasını sağlar.
6. Ruh sağlığınızı güçlendirir.
7. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
8. Stresinizi azaltır.
9. Daha mutlu olmanızı sağlar.
10. Yaşlanmayı yavaşlatır.
11. Cilt rengini ve tonunu geliştirir.
12. Uyku evrelerini düzenler.
13. Felç olmayı engelller.
14. Eklemlerinizi geliştirir.
15. Kas gücünüzü geliştirir.
16. Kaygıları azaltır.
17. Hafızayı güçlendirir.
18. Bağımlılığınızı kontrol altına almanızı sağlar.
19. Verimliliğinizi artırır.
20. Yaratıcılığınızı artırır.
21. Beden imajınızı geliştirir.
22. Güven verir.
23. Hayatınıza konsantre olmanızı sağlar.
24. Yeme alışkanlığınızı geliştirir.
25. Uzun yaşamanızı sağlar.
26. Kemiklerinizi güçlendirir.
27. Kalbinizi güçlendirir.
28. Duruşunuzu geliştirir.
29. Nezle olmanızı önler.
30. iştahınızı artırır.
31. Kolesterolünüzü düşürür.
32. Kanser riskinizi azaltır.
33. Yüksek kan basıncı riskinizi azaltır.
34. Diyabet riskinizi azaltır.
35. Bunama riskinizin önüne geçer.
36. Sırt ağrılarınızı giderir .
37. Kemik erime riskinizi azaltır.
38. Depresyonda olmanızı engeller.
39. Kas kaybınızı önler.
40. Dayanıklılığınızı ve enerjinizi artırır.
41. Spor performansınızı artırır.
42. Ağrı direncinizi artırır.
43. Denge ve kordinasyonunuzu geliştirir.
44. Yorgunluğunuzu azaltır.
45. Hücrelere oksijen kaynağıdır.
46. Kendinize hâkim olmanıza yardımcı olur.
47. Yorgunluğunuzu azaltır.
48. Cinsel dürtüyü ve cinsel tatmini artırır.
49. Hayatınıza heyecan katar.
50. Hayat kalitenizi yükseltir.

https://onedio.com/haber/...iracak-egzersizler-868893

Egzersiz, sağlıklı yaşam için çok önemli bir konu. Dikkat ettiyseniz spor demiyorum egzersiz diyorum. Bu iki kelimeyi birbirine çok yakın kullanıyorlar ama ikisi farklı. Spor insan vücuduna çok fazla yük getirir ve bazen çok fazla efor gerektirir. Bir kişi gerçekten spor yapıyorsa yediğine ve içtiğine çok dikkat etmesi, düzenli kan tahlilleri yaptırması ve gerekirse profesyonel bir danışmandan destek alıp her şeyi kontrol altında tutması gerekir. Yoksa uzun süre kontrolsüz bir şekilde spor yapıldığında sakatlanma kaçınılmazdır. Uzun yıllar spor yapan kişilerin çok önemli bir yüzdesin de eklem ya da kas problemleri veya sakatlanmaları görülür. Daha kötüsü sporun kalp büyümesi gibi hayatı tehdit eden daha ciddi yan etkileri vardır. Bu çok ciddi bir konu, spor yaparken spor salonların da ya da spor yaptıktan sonra evde dinlenirken kalp krizi geçiren insanların sayısı çok fazla.

Ayrıca bir gün bu yaptığınız sporu sakatlanmalar ya da olası sağlık sorunları nedeniyle kesecekseniz vücudunuz buna çok kötü tepkiler verir ve vücut kaslarınız çok kısa sürede kendini salmaya başlar yani hayat boyu hiç spor yapmayandan daha kötü sağlık sorunları yaşarsınız. Özetlersem bir sporu bırakacaksanız ona hiç başlamamalısınız ya da bırakabileceğiniz sürdüremeyeceğiniz bir spora hiç başlamamalısınız. Sporda durum böyleyken düzenli egzersizde durum böyle değildir. Özel bir sağlık durumunuz yoksa kültürfizik hareketleri, streching, pilates, yoga çok faydalıdır ve bilinçsiz bir şekilde uygulamazsanız sakatlanma riskiniz çok düşüktür. Ancak fayda sağlamak için yapacağınız egzersizleri bilinçsiz bir şekilde uygulamaya kalkarsanız fayda görmek yerine hayati tehlikeye sebep olabilir. Mutlaka araştırın, izleyin, okuyun ve öğrenin. Gerekirse bir uzmandan destek alın. Bu şekilde vücut yapınıza ve sağlık durumunuza uygun egzersizleri belirleyebilirsiniz.