crow pose

yoga'da bir hareket. denge ve güç ön planda. çalışılınca gayet kolay bir şekilde yapılıyor.

http://galeri.uludagsozluk.com/r/crow-pose-622289/

kollarda hayvanı bir güç isteyen yoga pozu. ön alıştırmalarda omurga ve bacak esnekliği üzerine çalışmak hareketin daha doğru ve daha uzun süre yapılmasını sağlar.

prayer squad pose ile başlanıp, topuklar birleştirilerek öne sıçranır. eller omuz hizasında zemine yerleştirilir ve dizler dirseklerin üzerine yerleştirilir. karın kaslarıyla desteklenerek ayak parmakları üzerinde yükselinir, üst gövde yükseltildikten sonra, son olarak ayak parmaklari zeminden kaldırılır. dengeyi korumak için yüz zemine paralel tutulmalıdır.

organlardan, karın ve kol kaslarına, sırt ve omurgaya kadar güçlenmeyi, özellikle omurga ve bacaklarda esnekligi arttıran bir pozdur.

Nasılsa duramam diye daha önce yeltenmediğim yoga pozu.

3 günlük çalışma sonrasında ayaklarımın yerle ilişkisini kesmeyi başardım.
Kollarımın arkası ağrıyor evet ama zamanla alışacağımdır diye düşünüyorum.
Bu motivasyonla devam ederim ben bu işe.

Zor, yapamam diye bir şey yok hayatta. Zorlamak ve yılmadan yapmaya çalışmak var.

asanalar arasinda zor gibi gozuken ama bence nispeten kolay olan yoga pozisyonu. kol kuvvetiniz iyiyse birkac gune halledersiniz. (bkz: bakasana)