bugün
- 18 ay askerlik yapanlar nasıl yaptı sorunsalı6
- atatürk'e alerjisi olan tipler4
- sözler köşkü4
- şikeci amedspor3
- damarsız tüysüz manisa yaprağı15
- 2026 yılı türk biralarının içilemez hale gelmesi21
- bazı şarkıları dinlemekten korkmak4
- vahiy kitabına göre kıyamet alametleri11
- osmanlı'ya alerjisi olan tipler4
- fasulyeyi akşamdan suya koyan erkek5
- mankenlikten şarkıcılığa transfer olan ünlüler2
- osmanlı torunuyum diye gezen çomar4
- sırrı süreyya önder28
- abdullah öcalan orospu çocuğudur18
- göğüs kıllarım çıkmıyor16
- askerde sözlüğe girmek2
- rafael leao victor osimhen leroy sane11
- silver ile evlenecek erkek52
- sevgiliyle yaşamanın normalleştirilmesi4
- 30 ağustos 2026 girne feribot faciası25
- tutmayan başlık açma rehberi7
- karısı kızı feto evlerine gitmiş çomar2
- adem ve havva'nın yasak ağaca el sürmesi3
- türk bayrağı2
- yakışıklı olup sevgilisi olmayan erkek3
- kalabalık umumi tuvalette penislerin çarpışması5
- askerlik anıları6
- galatasaray neden transfer yapamıyor2
- abdülhamit han dönemi çözüm süreci fotoğrafı4
- 6 kişi öldü diye yas ilan edilmez3
- dün gece ne oldu12
- kürt kızlarının güzel olması2
- sarapci koala58
- sözlükte linç yiyen insana karışır mısın17
- bahçeli'nin spor kisvesi açıklaması2
- çanta2
- sözlükteki linç kültürü12
- akepeli değilim ama akp'ye oy atıyorum saçmalığı15
- rica ediyorum arkamdan konuşmayın12
- hristolojiye göre kıyamet alametleri5
- erecto dos andreas biraderitos3
- ıoçk katatese elbise dikti mi sorunsalı7
- avokadonun turkçesinin taşak olması4
- elinin içine hapşıran insan5
- son tüketim tarihi geçmiş ilaç9
- sözlükteki linç tayfa6
- gündüz uyuyup gece sokaklarda dolaşmak2
- ismet gürbüz ile 81 günde 81 ili dolaşmak2
- koreli erkeklerin türk kızlarından güzel olması4
- birader bey birader bey2
türkiye sahillerinde hep yabancılar da gördüğüm bizim erkekler salmış çayıra mevlam kayıra sonra rus kızlarından falan fıstık bahsediyorlar sen hiç o yabancıları örnek alayım dedin mi ki biz alalım diye düşünüyor insan.
(bkz: tencere dibin kara seninki benden kara)
(bkz: tencere dibin kara seninki benden kara)
aynaya baktığımda görebildiğim kas.
25 santimlik bir penisin yerini asla tutmayacak kastır. olmayanlar yapmak için boşuna uğraşmasın, yapsanız nerede ne kadar göstereceksiniz.
tamamen vücuttaki yağıyla orantılı olan kastır. yağ oranınız ne kadar düşükse o kadar belirginleşir bu kaslar.
Not: Kendimden Biliyorum
Not: Kendimden Biliyorum
bol protein az karbonhidrat kaliteli yağ alımıyla meydana çıkabilen kastır. bir şeye benzemiyor baklavalar olmadığı zaman. 30 güne onlarda geliyor kısmetse.
Bi göğüs kası değil.
1 aydan daha kısa bi süredir barfiks demiriyle hareketini çalışırken, hiç beklemediğim şekilde çabuk belirginleşip dışarıdan görünmeye başlayan kastır. Kas sistemiyle alakalı herşeyi ince ayrıntısına kadar araştırmış biri olarak başkası söylese görmeden inanmazdım.
en kolay şekilde doggy style ile yapılabilecek kas. yani erkek için. kadınlar nasıl yapar artık bilmiyorum.
her dişide olması gerekendir.
yapması hiç de sanıldığı kadar zor olmayan, belki de kol kasından daha kolay olan kastır.
öncelikle 3 beyazdan uzak durup göbek bölgenizdeki fazla yağları eritin. egzersiz olarak da bir hareket yeterli.
ellerinizi yana yapıştırıp vücut dikliğinizi bozmadan sağa sola eğilin. bunu gün içerisinde aklınıza geldikçe tekrar edin. sayısı çok olur az olur ama her gün yapın. en fazla 2-3 ay sonunda ayna gördüğünüz görüntü sizi ziyadesiyle mutlu edecektir.
öncelikle 3 beyazdan uzak durup göbek bölgenizdeki fazla yağları eritin. egzersiz olarak da bir hareket yeterli.
ellerinizi yana yapıştırıp vücut dikliğinizi bozmadan sağa sola eğilin. bunu gün içerisinde aklınıza geldikçe tekrar edin. sayısı çok olur az olur ama her gün yapın. en fazla 2-3 ay sonunda ayna gördüğünüz görüntü sizi ziyadesiyle mutlu edecektir.
Bir anı:
Vücut geliştirmeye yeni başlayan iki arkadaş aralarında konuşur;
-benim Adonis söyle gelişti, böyle şişti..
+Adonis için baya uğraştık...vs
Konuşmalara anlam veremeyen 3. Arkadaş:
÷kim ulan bu Adonis?
Vücut geliştirmeye yeni başlayan iki arkadaş aralarında konuşur;
-benim Adonis söyle gelişti, böyle şişti..
+Adonis için baya uğraştık...vs
Konuşmalara anlam veremeyen 3. Arkadaş:
÷kim ulan bu Adonis?
Yapması değil ortaya çıkarması zor olan kastır.
Yağ oranı belli bir seviyenin altına inmeden görünmüyor. istediğiniz kadar büyütün, genişletin. Yağı %5-8'e düşürmeden çıkaramazsınız.
Yağ oranı belli bir seviyenin altına inmeden görünmüyor. istediğiniz kadar büyütün, genişletin. Yağı %5-8'e düşürmeden çıkaramazsınız.
sevişme kası olarak bilinir. ne kadar çok sevişiyorsan o kadar adonis kasın var anlamına geliyor. dolayısı ile türkiye'de spor salonuna gitmeyen birisinde görmeniz çok zor. halkımız kuku fakiri.
Simetrik kas grubu. Baklavasiz bi boka yaramayan. Sporu birakip ise basladik baklavalar kadayif oldu bi boka benzemiyor artik.
yağ oranınızı öyle %5'lere 8'lere falan düşürmeniz gerekir gibi kat-i bişey yoktur. %15'le de gözükebilir*.
hatta yağ oranınız öyle yüksekse, göbeğiniz varsa yağ tabakasından dolayı biraz daha fazla adonis'iniz var gibi gözükebilir.
şekil 1a
http://2.bp.blogspot.com/...s400/Pink-man-stomach.jpg
zira adonis tam olarak bir kas da değildir, gözükmesi için gerekenler daha farklıdır.
hatta yağ oranınız öyle yüksekse, göbeğiniz varsa yağ tabakasından dolayı biraz daha fazla adonis'iniz var gibi gözükebilir.
şekil 1a
http://2.bp.blogspot.com/...s400/Pink-man-stomach.jpg
zira adonis tam olarak bir kas da değildir, gözükmesi için gerekenler daha farklıdır.
insan üstü bir antrenman ve sağlıklı beslenme ile ortaya çıkarabileceğiniz müthiş kas grubudur.
Iticidir.hiç sevmem adonis kasi olan erkekler daha cabuk aldatir gibime geliyo.
cinsel yaşama renk katar. açıyorum adonislerimi bekliyorum kendiliğinden her şey olup bitiyor. keşke daha önce yapsaymışım amk dedirtir.
kadınlarda çok zor oluşan kas hatta günlerce çalışmaya rağmen çıkmayan kas...
Diğer adıyla alt karın kası efenim.
Günde 400 mekik çektiğim günlerde dalgaya doğru giden iki tane ok işareti gibiydiler... Lakin şimdi... Hülasa şimdi... Mazide tatlı bir hatıra olarak kaldı sözlük...
Düzenli calistiginiz taktirde super bir görünüm katıyor.
az önce bizzat kendi yapımım olan 8 adet peynirli poğaçayı gömdükten sonra 34523452 adım daha uzaklaştığım meret.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar