bugün
- fatma betül sayan kaya34
- ne yapsam iyi olur9
- güne bir nostaljik şarkı bırak ulen7
- dünya56
- bir zirve yapsak kim kimin yanında oturur27
- tip'in dem gibi akp den taraf olması3
- başka ülkelre vatandşlk başvrsu yapn milltvekilri6
- mahir çayan deniz gezmiş ölmeseydi olabilecekler3
- pazar günü bile çalışan ezik5
- gürcistan3
- romanya4
- bana onu sormayin diamond bey birader midir3
- rusya2
- fatma betül sayan kaya yalnız değildir7
- türkçe vs fransızca4
- pazar günü gezmesine takım elbise ile çıkmak2
- günümüz türk muziğinin çöp olması3
- arapça3
- sadece kuran ile salat namaz olamaz3
- rambo ariel ortega3
- betray me8
- kazakistan2
- arkadaşlar ben uyusam ayıp olur mu4
- ferrarili trbaünlı2
- sözlükteki anlık online sayısı4
- xvala bere3
- beni yeterince sevseydiniz daha çok eksilerdiniz2
- sabahları sevilen şeyler6
- anın görüntüsü29
- yazarların kulaklığında şu an çalan şarkı13
- en tatlı sabahlar2
- dört ayda yüzde yirmi bin kazanmak3
- kürt hareketinin erzincan daki oy oranı3
- güne bir dize bırak2
- aşk2
- zengin akpli kızların çok daha güzel olması17
- koklayarak öpmek16
- çalıyor ama çalışmıyor4
- bir vatandaşını bile kurtaramayan büyük türkiye3
- 0 0 713
- yiyişmeye gidilen sinemada filmin sarması12
- türkiyede askerlikte değişmesi gerekenler3
- pazar sabahı erkek kalkmak3
- dişler neden çürümeyecek şekilde yaratılmadı3
- sarılmak istediğiniz sözlük yazarları19
- 25 eylül 2026 türkiye fransa maçı36
- akp kazandı11
- hele bakın kim gelmiş2
- kemal sunal'ın en başarısız filmleri10
- command and conquer generals3
türkiye sahillerinde hep yabancılar da gördüğüm bizim erkekler salmış çayıra mevlam kayıra sonra rus kızlarından falan fıstık bahsediyorlar sen hiç o yabancıları örnek alayım dedin mi ki biz alalım diye düşünüyor insan.
(bkz: tencere dibin kara seninki benden kara)
(bkz: tencere dibin kara seninki benden kara)
aynaya baktığımda görebildiğim kas.
25 santimlik bir penisin yerini asla tutmayacak kastır. olmayanlar yapmak için boşuna uğraşmasın, yapsanız nerede ne kadar göstereceksiniz.
tamamen vücuttaki yağıyla orantılı olan kastır. yağ oranınız ne kadar düşükse o kadar belirginleşir bu kaslar.
Not: Kendimden Biliyorum
Not: Kendimden Biliyorum
bol protein az karbonhidrat kaliteli yağ alımıyla meydana çıkabilen kastır. bir şeye benzemiyor baklavalar olmadığı zaman. 30 güne onlarda geliyor kısmetse.
Bi göğüs kası değil.
1 aydan daha kısa bi süredir barfiks demiriyle hareketini çalışırken, hiç beklemediğim şekilde çabuk belirginleşip dışarıdan görünmeye başlayan kastır. Kas sistemiyle alakalı herşeyi ince ayrıntısına kadar araştırmış biri olarak başkası söylese görmeden inanmazdım.
en kolay şekilde doggy style ile yapılabilecek kas. yani erkek için. kadınlar nasıl yapar artık bilmiyorum.
her dişide olması gerekendir.
yapması hiç de sanıldığı kadar zor olmayan, belki de kol kasından daha kolay olan kastır.
öncelikle 3 beyazdan uzak durup göbek bölgenizdeki fazla yağları eritin. egzersiz olarak da bir hareket yeterli.
ellerinizi yana yapıştırıp vücut dikliğinizi bozmadan sağa sola eğilin. bunu gün içerisinde aklınıza geldikçe tekrar edin. sayısı çok olur az olur ama her gün yapın. en fazla 2-3 ay sonunda ayna gördüğünüz görüntü sizi ziyadesiyle mutlu edecektir.
öncelikle 3 beyazdan uzak durup göbek bölgenizdeki fazla yağları eritin. egzersiz olarak da bir hareket yeterli.
ellerinizi yana yapıştırıp vücut dikliğinizi bozmadan sağa sola eğilin. bunu gün içerisinde aklınıza geldikçe tekrar edin. sayısı çok olur az olur ama her gün yapın. en fazla 2-3 ay sonunda ayna gördüğünüz görüntü sizi ziyadesiyle mutlu edecektir.
Bir anı:
Vücut geliştirmeye yeni başlayan iki arkadaş aralarında konuşur;
-benim Adonis söyle gelişti, böyle şişti..
+Adonis için baya uğraştık...vs
Konuşmalara anlam veremeyen 3. Arkadaş:
÷kim ulan bu Adonis?
Vücut geliştirmeye yeni başlayan iki arkadaş aralarında konuşur;
-benim Adonis söyle gelişti, böyle şişti..
+Adonis için baya uğraştık...vs
Konuşmalara anlam veremeyen 3. Arkadaş:
÷kim ulan bu Adonis?
Yapması değil ortaya çıkarması zor olan kastır.
Yağ oranı belli bir seviyenin altına inmeden görünmüyor. istediğiniz kadar büyütün, genişletin. Yağı %5-8'e düşürmeden çıkaramazsınız.
Yağ oranı belli bir seviyenin altına inmeden görünmüyor. istediğiniz kadar büyütün, genişletin. Yağı %5-8'e düşürmeden çıkaramazsınız.
sevişme kası olarak bilinir. ne kadar çok sevişiyorsan o kadar adonis kasın var anlamına geliyor. dolayısı ile türkiye'de spor salonuna gitmeyen birisinde görmeniz çok zor. halkımız kuku fakiri.
Simetrik kas grubu. Baklavasiz bi boka yaramayan. Sporu birakip ise basladik baklavalar kadayif oldu bi boka benzemiyor artik.
yağ oranınızı öyle %5'lere 8'lere falan düşürmeniz gerekir gibi kat-i bişey yoktur. %15'le de gözükebilir*.
hatta yağ oranınız öyle yüksekse, göbeğiniz varsa yağ tabakasından dolayı biraz daha fazla adonis'iniz var gibi gözükebilir.
şekil 1a
http://2.bp.blogspot.com/...s400/Pink-man-stomach.jpg
zira adonis tam olarak bir kas da değildir, gözükmesi için gerekenler daha farklıdır.
hatta yağ oranınız öyle yüksekse, göbeğiniz varsa yağ tabakasından dolayı biraz daha fazla adonis'iniz var gibi gözükebilir.
şekil 1a
http://2.bp.blogspot.com/...s400/Pink-man-stomach.jpg
zira adonis tam olarak bir kas da değildir, gözükmesi için gerekenler daha farklıdır.
insan üstü bir antrenman ve sağlıklı beslenme ile ortaya çıkarabileceğiniz müthiş kas grubudur.
Iticidir.hiç sevmem adonis kasi olan erkekler daha cabuk aldatir gibime geliyo.
cinsel yaşama renk katar. açıyorum adonislerimi bekliyorum kendiliğinden her şey olup bitiyor. keşke daha önce yapsaymışım amk dedirtir.
kadınlarda çok zor oluşan kas hatta günlerce çalışmaya rağmen çıkmayan kas...
Diğer adıyla alt karın kası efenim.
Günde 400 mekik çektiğim günlerde dalgaya doğru giden iki tane ok işareti gibiydiler... Lakin şimdi... Hülasa şimdi... Mazide tatlı bir hatıra olarak kaldı sözlük...
Düzenli calistiginiz taktirde super bir görünüm katıyor.
az önce bizzat kendi yapımım olan 8 adet peynirli poğaçayı gömdükten sonra 34523452 adım daha uzaklaştığım meret.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar