1. 1.
    başlangıç için çokta fena sayılmayan fakat gün geçtikçe arttırılmassa boşa kürek çekmekle sonuçlanabilecek dumbell ağırlığı.
    2 ... acilarin veledi
  2. 2.
    Agırlık arttıkça kollar daha şişkin daha dolgun durur dogru ama işlev olmaz yani fos benim tavsiyem 5 kg dumbell ideal agırlık arttırmak yerine çalışma sayısını ve hareketleri arttırmanı tavsiye ederim.
    1 ... generalsmoker
  3. 3.
    2 ayliktir.
    2 ... gladyator
  4. 4.
    Genellikle Kadınların kullandığı dumbelldır.

    Bunu kaldıran erkek çükünü bile kaldıramaz. Başka alanlara yönelsin, spor ona göre değil.
    2 -6 ... kuyruk yagi
  5. 5.
    ısınma hareketi için idealdir.

    antrenmana başlamadan önce 1-2 dakika boş barla, sonrasında ise 5 kiloluk dumbell ile çalışmakta fayda var.

    yani misalen triceps kası için 70 kilo ile çalışıyorum, dolayısıyla 5 kiloluk bir dumbell ağır antrenmana başlamadan önce iyi gelir, işe yarar.
    1 -2 ... arshil
  6. 6.
    3 kilo dumbell'dan daha ağır olan, vücut geliştirme enstrümanı.
    ... benkahinim
  7. 7.
    Ilk antremanlarda calistigim agirlik. Su an 10kg dumbell ile overhead tricep extension calisiyorum, 20kg ile sumo squat yapiyorum.Sadece 3 gun 15kg ile calistim. Benim cussemde bir bayana gore oldukca fazla oldugunu dusunuyorum ama hoca gozumun yasina bakmadan 3'er 5'er arttiriyor agirliklari...
    2 -4 ... peaceful warrior
  8. 8.
    Isınmalıktır.
    ... cokfeyzlibiabi
  9. 9.
    Penisime iple bağlayıp kaldırmaya çalışmam sonucu kopan dambıl.
    Nick : buluentersy
    -1 ... clikclik
  10. 10.
    ancak bilek çalıştırılır.
    ... jason voorhees