1 kilo dambıl

kadınların kas hacmi değilde sıkılaşmak gayesi ile kullandığı dambıl çeşididir. çok hafif gelebilir ancak yeni başlayan bir kadın için gayet idealdir.

Yüksek ağırlık az tekrar kasları parçalar. Parçalanan kas hücreleri kendisini yeniden onarır ve böylece kas kütlesi artmış olur. Evet belki mevcut kasarımızın yerine daha güçlüsünü ve irisini nşa ederiz ama çeviklik azalır.

Düşük ağırlık çok tekrar ile kaslarımızı parçalamadan yağ yakarız ve çevikliğimiz artmış olur.

Yani keramet daha ağır olanı kaldırmakta değil. ihtiyacımız olan formu yakalayabilmek için farklı kas gruplarını uygun şekilde çalıştırabilmekte.