migren

çeşitli sebeplerden dolayı başlayan,genelde uzun süren yoğun baş ağrısı.

Genellikle başşlama sebepleri tam olarak bilinmiyor. Devam süresi de belli başlı şeyler dışında fikir sahibi olacak kadar açık bir konu değil. ama kişisel olarak, geçirmek için denenebilecek yolları olarak şu şekilde sıralayabilirim. belki ağrı duyan biri okuyup faydalanabilir.

orta derecede başlatma ihtimaline sahip sebepler :

-aşırı tuzlu yemek. mısır cipsi, bol tuzlu yemekler.
-aşırı yağlı yemek.
-baharatı fazla kaçırmak ve çok çeşit kullanmak.
-lodosta veya kuvvetli esen rüzgarda uzun süre kalmak.
-alın, sırt, boyun ve ense kısmının terlemesi, akabinde üşümesi ve tutulması (direkt olarak ağrıyı garantilersiniz)
-havasız, gürültülü ortamlarda uzun süre kalmak.
-hazır, kurutulmuş ve koruyucu madde içeren besinler tüketmek.
-Kahve içmek.
-Uyku düzeninin bozulması. Ayrıca çok uyumak.

geçirmek için denenebilecek şeyler ve dikkat edilmesi gereken noktalar:

-Genelde söylenmiş ama doğruluğunu kesin olarak garantileyebilirim. Karanlık ve çok az serin ve olabildiğine sessiz bir ortamda gözleri kapatıp uzanmak, oturmak. (her zaman az veya çok işe yarıyor)
-Açık havada (rüzgara dikkat ederek) yavaş tempoda uzun süre yürümek. (terlemeden).
-Kapalı bir ortamda kalınıyorsa içeriyi sık sık temiz havayla doldurmak.
-Erik, limon, greyfurt gibi ekşi ve şekerli olmayan meyve-sebzeleri yemek veya bir limonun direkt olarak suyunu az suyla karıştırıp içmek. (Bu çoğu zaman işe yarıyor)
-Sinüzit problemi yoksa kafayı serin tutmak. (Bu hafif bir şekilde ıslatıp uzanmak olabilir.). Ama sinüzit problemi varsa kesinlikle denenmemelidir.
-Ferah, çok yoğun olmayan kokular. Bazı sabunlar olabilir, oda parfümlerinden özellikle spreysiz, sıkılmayan sadece buharlaşma yoluyla koku verenler ve ferah olanlar tercih edilmelidir.
-Çay tiryakisiyseniz çok demli olmayan açık çay içmeniz genellikle işe yarayacaktır.
-el ve ayak bileklerini, elleri, ayakları soğukl su ile yıkamak ve serin bir yere uzanıp kurumalarını beklemek.

Küçük ayrıntılar:
-Ağrı kesicilerden apranax,zomig türü olanları çok sık almamaya gayret edin. Bu hem ilacların yan etkilerinden dolayı, hem de vücudun bağışıklık kazanıp ilacın etkisini azaltmaması için. ilaç içme hakkınızı zor durumlar için saklayın. -Ağrınız bir işinize engel olmayacaksa, doğal yöntemlerle yavaş yavaş geçirmeye çalışın.
-Alkol almayın. eğer alacaksanız da bira veya kırmızı şarabı tercih etmeyin.
-peyniri fazla kaçırmayın. Mayonez, sosis, ketçap, hazır ton balığı gibi besinleri ne kadar az alırsanız o kadar iyi.
-