bench press

body salonlarının en taşaklı hareketi. o kadar makine, dambıl vb. arasında bir erkeğin gücünü direkt gösteren yegane şey. üstü kapalı bir şekilde en ağırı kaldırana karşı reis muamelesi bile yapılır.

hareket temel olarak göğüse yönelik. yatıyorsun halter gibi bir şeyin altına. dengede tutup kaldırıyorsun, göğsüne hafifce değdirip bir önceki konumuna getiriyorsun. okuyunca kolay gelebilir ama o ağırlığı kaldıramayıp altında pestile dönen nice yiğitler vardır. yardımsız çalışılmamalı.