kilo vermek

Kendim kimsenin sözünü dinlemeden kilo veriyorum. Bir haftada 8 kilo vermek gibi abuk sabuk şeyler yapıyorum. Bu biraz irade ile ilgili normalde yemekten kendimi alamam. Kilolarım yüzünden büyük gösterdiğimi düşünüyorum. Bu da çok canımı sıkıyor. Sokağa çıkma yasağı bitsin bir ay içinde 10 kilo verecem.

8 kilo verdiğimde günde 3/4 saat spor yapıyordum. Bir haftada kardiom çok iyi hale gelmişti. Herkes son hız ne kadar koştuğunu bilir bir haftanın sonunda 1 saat yüzde 80 hız ile koşmuştum ve bu şekilde en az 1 saat daha koşabilirdim. Şimdi koştuğum zaman göbeğim zıplıyor. Bu da beni spordan soğutuyor. Yani motivasyon eksikliği yaratıyor. 20 kiloya yakın fazlam var. ilk 8 kiloyu verdikten sonrası o kadar kolay olucağını düşünüyorum ki.

Motivasyon kilo vermede birinci öncelik. Kendime motivasyon bir zevk vermem gerekiyor. Kilo verdiğim zaman daha küçük gösteriyorum. Bu benim için en büyük motivasyon.

Pazartesi başlanır diyete ya ben de pazartesi başlıyorum. Koşu yapıcam ve nerede ise yaşamsal fonksiyonlar kadar yemek yiycem.

Bir de sinirlenmem gerekiyor kendime. Kendime sinirlendiğim zaman yapamayacağım hiçbir şey kalmıyor.

Tavsiyem sinirinizi sınırlarını zorlamak için kullanın.