bugün

bench press

vucut geliştirmecilerin deadlift'ten sonra hemen hemen ciddi kilolara çıkabildikleri zevkli idmanlardan birisidir. kolay gelişen gögüs bölümü kasları, sıkı bir çalışma sonunda kişiye ciddi kilolar kaldırma şansı tanıyacaktır.

kadınlara pek tavsiye edilen bir hareket grubu degildir. daha çok hafif kilolarla gögüs bölümündeki sarkmalar için yapılması ideal olacaktır.