öfke

  1. 192.
    öfke

    Öfke:
    basit bir sinirlilik veya kızgınlık halinden, yoğun hiddet durumuna kadar farklılıklar gösteren güçlü, sağlıklı ve doğal bir duygudur.

    Normal, sağlıklı, insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olabilmekte, bireyin ve toplumun yaşam kalitesini bozabilmektedir.
    Kızgınlık ve öfke gibi duygularla baş etmek zordur.
    Bu duygular kontrolden çıkıp, özellikle okul, iş, sosyal ve ev hayatımızı olumsuz etkileyebilmektedir.

    Diğer duygularda olduğu gibi öfkeye de fizyolojik ve biyolojik değişiklikler eşlik eder.

    Öfkelendiğiniz zaman kalp atımınız ve tansiyonunuz yükselir;

    adrenalin ve noradrenalin gibi enerji hormonlarınız patlama yapar,

    nefes alıp verme sıklaşır,
    kalp atışları hızlanır, kan basıncı artar, vücut ve zihin
    “savaş ya da kaç” tepkisi için hazırlanır.

    Öfkeye neden olan durumlar:

    genellikle tanıdığımız bir insan, trafik,
    maddi zorluklar,
    haksızlığa uğrama,
    engellenme, ya da kendimizde memnun olmadığımız bir davranış olabilir. Bu durum çok sık, uzun süreli, güçlü olduğunda, ilişkileri olumsuz etkilediğinde, saldırganlıkla sonuçlandığında sorun haline gelmektedir.

    Öfkelendiğimizde olayları istemeden abartılı ve çarpıtılmış olarak algılarız.
    Daha olumsuz düşünmeye başlarız. Gerginlik, sinirlilik, öfke gibi duygular yaşarız.

    Öfkelendiğimizde bu duygumuzu bağırıp çağırma, bastırma gibi farklı yollarla ifade etmeye çalışabiliriz.

    Ancak uygun yollarla ifade edilemeyen öfke, kişiler arası ilişkileri bozabileceği gibi, zihinsel ve fiziksel problemlere de yol açabilir.

    Bunlar; baş ağrıları,
    mide sorunları,
    solunum,
    dolaşım ve cilt problemleri, duygusal rahatsızlıklar ve intihar düşünceleri olabilmektedir.

    Öfkenin ifade ediliş şekilleri:

    Öfkenin doğal dışavurumu şiddetli bir tepki şeklindedir.
    Öfke, aslında tehditlere karşı doğal bir uyum tepkisidir.
    Saldırıya uğradığımız zaman mücadele etmemizi ve kendimizi savunmamızı sağlayan güçlü, çoğunlukla saldırgan bir duygudur.
    Dolayısıyla hayatta kalmamız için yaşamsal bir önemi vardır.
    Diğer taraftan bizleri sinirlendiren, kızdıran herkese ve her şeye fiziksel olarak saldıramayız,
    Yasalar,
    sosyal normlar ve sağduyu fren vazifesi görür.

    ifade edilmeyen öfke başka sorunlara da neden olabilmektedir.
    Pasif-agresif davranışlar
    (öfkeli kişi kızdığı insanla yüzleşmek yerine, dolaylı yollardan acısını çıkartır) gibi hastalıklı tepkilere yol açabilir.
    Veya sürekli alaycı ve düşmanca duygularla beslenen kişilik bozukluklarına yol açar.
    Devamlı olarak yanındakileri aşağılayan, eleştiren, alaycı yorumlar yapanlar genellikle öfkelerini yapıcı bir şekilde ifade etmeyi öğrenememiş insanlardır.

    Bu tür insanların sağlıklı ve uzun süreli ilişkiler kurabildiğini de söylemek zordur.

    (En az beş seans ve 1.500 TL.bayilin
    Ve altı ay lustral (50 mg) tedavisi görün)

    "Bedava ruh sağlığı olmaz".:))))
    49 -3 ... nana godi