proteinli yiyecekler

anne sütü ve yumurtanın vücutta kullanılma oranı % 95- % 100 civarıdır. yani 2 yumurta yediğinizde vücudunuz bunu 12 gram olarak kullanır. etlerde % 65-70 bitkilerde % 30-35 kullanım oranı. bitkilerde bile bu kadar düşükken piyasa da satılan birtakım abuk subuk proteinli bisküvi cart curt gibi şeylere inanmayın bir defa muz protein ne alaka? 100 gram muzda 1 gram protein var hemen hemen diğer meyvelerle aynı.