kilo vermek

her daim istediğimde kilo veren bir kişi olarak basit tespitlerim var ve hepsini uygulayarak ayda 6 - 7 kilo verebiliyorum üstelik öyle aşırı kilolu bir kişide değilim tespitlerime gelecek olursam,
kilo vermek için aç kalacaksın, kilo vermenin formülü yemek yememektir, başka izahı yok bunun,
proteine ağırlık vereceksin, sabah haşlanmış yumurta, öğlen akşam tavuk kızartma haşlama yiyeceksin
günde 2 - 5 kilometre yürüyeceksin,
bunlardan başak bir şey yapmana gerek yok, ekmeği bi zahmet yeme zaten onu yazmıyorum bile,
bunun dışında salata kilo verdirir diyerek meyveye yüklenen bir grup var ki en yanlışı bu, arkadaş sen meyve ye tamam ama portakala havuç vs. yersen işin bitik senin, şekeri nişastayı basma bi zahmet o vücuda, heleki havuç yiyenler bir kez açıp havuç neden diyette yenmemeli diye araştırsa aydınlanacaklar.
Sonuç olarak fala bir şey bilmeye gerek yok, protein az buçuk ucundan kıyısından glisemik indeks bilgisi, biraz yürüyü bitti gitti.