bugün

deadlift

başlayalı 1 ay olmadan 100 kilo kaldıranlar, 160 kilo ile yapanlar, 190*8 rep diyenler, vay arkadaş neler varmış dedirtir. Başlayalı 4 ay oldu, 1 rep max'ım 120kg. 30kg ile başladım. Epey faydalı bir hareket, muadili yoktur. Eşek yüküyle kas çalıştırır. Arka bacaktan başlayıp üst sırta kadar arkanızı geliştirir. En çok alt sırta etki ettiği söylenmekte, birde göte. O göte bülbül öte.
Gündemdeki Haberler
güncel Önemli Başlıklar