deadlift

çok çok dikkatli şekilde yapmazsanız ileride bel fıtığına dönüştürecek harekettir.

ben o riski almıyorum ve hiç bir zaman tavsiye etmiyorum.

onun yerine çok başka hareketler yapabilirsiniz,etkilidir ama tehlikelidir.
© copyright 2005 - 2026