kahvaltı

yakla$ik 9 kilo veren ve vücudunda kas kutlesini arttiran biri olarak diyecegim tek $ey kilo aldiran en büyük du$man.

niye?

yemegi ekmeksiz yersin ama kahvaltiyi ekmeksiz hele hele recelsiz, yagsiz, yumurtasiz vs yenmeyecegine gore?

bence bu ogunu atlayin. oglen ekmeksiz yiyin. aksama kadar bol bol sivi tuketin.

edit: ayrica ne kadar erken yiyip gune ba$layinca gun uzun oldugu icin daha cok yiyorsun.