bugün

her gün aralıksız 50 şınav çekmek

şınavdan önce 3 kmlik jog atıp ardından 50 şınavı iki set halinde tekrarlayıp 100 yapıp,150 de mekik çekerseniz düzenli yapılması halinde sıkılaştığınızı görebilirsiniz.
Güncel Önemli Başlıklar
© copyright 2005 - 2026