bugün

squat

yaparken dizlerin kırılmaması gereken hareket. mümkün olduğunca dike yakın olmalıdır. kalça ve üst bacak için iyi gelir. yalnız biraz dikkatli olunması gerekir nefes kontrolünde dikkat edilmelidir.
güncel Önemli Başlıklar
© copyright 2005 - 2026