kilo vermek

1 senede 17 adet vererek başardığım eylem.*
eğer çok iradeli bir insan değilseniz başaramazsınız bu işi, öncelikle kendinizi kilo vermeye odaklamalısınız, hayatınızın gayesi bu olmalı (bunun yanlış olduğunu düşünenler olabilir, ben ancak böyle başarabildim), aksi halde 3-5 gün sonra aman koy götüne gitsin diyip bırakırsınız.

kilo vermeye çalışanların en önemli hatası hiçbir şey yemeyerek zayıflanacağını düşünmeleridir, ben de bu boku yedim ordan biliyorum. Bu şekilde 2-3 ayda 10 kilo verdim, ama 3-4 kilo vermişim gibi görünüyordu, göt göbek hala gayet şekilsizdi, sonradan öğrendim ki bu şekilde sadece kas kaybetmiştim, yağlar olduğu gibi duruyodu, vücudumdaki yağ oranı neredeyse değişmemişti. Sonradan sonraya akıl ettim spora salonuna gitmeyi ve bol bol kardiyo ve hafif antreman yaparak yağ oranımı bir nebze düşürmeyi başardım.

Lafı uzatmadan, bu haltın sırrı en azından 2 günde bir yarım saat hafif tempoda koşu ve gün içinde yağsız beslenmeye çalışmaktan geçiyor. Muz, mısır gevreği, konserve mısır, tavuk, ton balığı bu süreçte en büyük besin kaynaklarımdı. Sonuç olarak odaklandıktan sonra pek de zor değil bu işi başarabilmek.