yeşil çay

colorado state üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre, yeşil çayda bulunan egcg isimli antioksidan, vücudunuzun oksijeni ne kadar iyi kullandığının bir göstergesi olan vo2 maks seviyesini artırıyor. araştırmada iki hafta boyunca, iki günde bir 135 mglık egcg alanların bisiklete binerken vo2 maks seviyelerinin yüzde 4 arttığı görülmüş. üstelik bunu yaparken sporcuların kalp atış hızında herhangi bir değişiklik görülmemiş. bu da egcg'nin kaslara olan kan akışını hızlandırarak dayanıklılığı artırdığını gösteriyor. araştırmanın yazarı dr. chris bell'e göre bunun için yapmanız gereken günde iki bardak yeşil çay içmek.