kilo vermek

iki haftadır yapmaya çalıştığım. şimdilik 5 kilo verdim. yüzdeye vurunca, yüzde 5 in biraz altına tekabül ediyor. aşağıya bir günlük önerimi yazmak istiyorum. şahsen şuan iyi gidiyorum, nasib olursa ileride sonuçları da yazarım.

"azar azar, sık sık yiyin" geyiğini bırakalım bi önce. öyle bir şey yok. o iş, "çokar çokar, sık sık yeme" ye dönüyor. "ne yesem yarıyo" ayaklarını da geçiyoruz. "yemiyorum ama kilo alıyorum" ayaklarını da. o işleri geçtikten sonra;

sabah kahvaltısında: ... * sabah kahvaltısı diye bi şey yok lan! kilo vercem diyosun, ağzını tutacan, poponu yiyim ayağını bırakacan. sabah kahvaltısını geçiyoruz.

öğle yemeği: öğle yemeği var. şunu ye bunu ye demiyorum. kızartma, her türlü tatlı ve yağlı et yemiyorsun, yemeğin suyuna ekmek banmadığın gibi, ekmeği zaten hiç yemiyorsun. şimdi herkese hitab edebilmesi için şunu söylüyorum. dört çeşit yemek buluyorsan, ikisini ye, ekmeksiz ye. mümkünse salata, yoğurt, meyve yi seç. buna imkanın yoksa, salata yap. kuru kuru salata yenmez tabi. ne yapıyoruz ? salataya limon sıkıyoruz, biraz peynir ve ye zeytin katabilirsin salatana. belki biraz ton balığı. buna daimkanın yoksa, simit, börek vs ye abanmıyorsun. çayın yanına münasip bir bisküvi vs uygun olanı ayarlıyorsun. hiç bi şey bulamadıysan, pideciye koştura koştura gitmek yooook! o öğünü pas geçiyoruz.

akşam yemeği: akşam yemeği yok kardeşim. akşam çorbası, akşam salatası, akşam karpuzu, akşam meyvesi var. tabi bunlardan bir tanesi olacak ve elbette tek porsiyon olacak. bunaldığın yerde şunu açıyorsun iyi gaz veriyor adama. https://www.youtube.com/watch?v=2LsoiHy1fQk hatta başlamadan önce bir defa izle. sonra ara ara yine izle. "neyse lan, bi kereden bişey olmaz" diyerekten başa sarmamak için işe yarayabilir.

neyse efendim, mesele tamamen motivasyonla ilgili. kendinizi motive edin, mutlaka başaracaksınız. bu sözlerim kendime de aynı zamanda. fazla kilolu bir görüntüm yok ama başaramıyor olmanın verdiği acziyet duygusunu yaşamak istemiyorum. daha önce azmettim, sigarayı bıraktım. şimdi fazla kilolarımı vermek istiyorum. elbette "ve ma tevfik i illa billah"