bugün
- öbür sözlük2
- gece gece akla düşen o yiyecek15
- borsa3
- günün tweeti3
- yeni parti39
- odanın içine baykuş girmesi9
- sevgiliyle yapmayı en çok sevdiğiniz aktivite8
- diamond bosphorus7
- havanın kapalı olması2
- arkadaşlar biraz eğlenceye ne dersiniz9
- anın görüntüsü9
- sözlük kezoları7
- bir kilo patatesin 50 lira olması16
- meyveli soda içen erkek7
- insanlar nasıl birbirine güvenip evleniyor8
- ayınan mıyorum ayınan mıyorum8
- yorgun mermi9
- erkeklerin biraz şey olması7
- nasıl bir sevgiliniz olmasını isterdiniz13
- parmak patates vs elma dilim patates7
- hem kemalist hem sosyal demokrat olunmaz14
- gece mutfaktan gelen kahkaha sesleri6
- sözlükteki mendebur suratlılar6
- nervio35
- en güzel sevişme13
- devlet bahçeli'nin aslında iyi adam olması8
- sen debenim hat alarım'dan bir isiiiin6
- sürekli güler yüzle dolaşan tip7
- türkçüsüyle kürtçüsüyle yeni parti'ye oy vereceğiz10
- güne bir şarkı bırak14
- gece mutfakta pasta yapan yorgun mermi görmek5
- arkadaşlar ben uyumaya gidiyorum5
- ağlamak erkeğe yakışır mı9
- soğan salatası6
- denizden çıkarken penisin şorttan belli olması7
- bu koyden olsam ne olacak18
- türkler barbar ve köpektir7
- iştahın kapanması7
- gece yatağın altından uzanan el5
- cinleri olan sözlük kızı5
- kasiyer kıza nasıl açılırım23
- velvet53
- mutlu olunca her şeyin komik gelmesi5
- kadınların dışarı çıkmasının tek amacı12
- ölümlü bir erkekle evlenmek6
- cin mısır kabilesi5
- enayimiknatisii10
- hiç ufak tefek mükremin olmaması4
- zall'ın sözlükte bir kızla sevgili olması10
- ben ahbap derneğine güveniyorum17
reklam kültürünün aşıladığı gereksiz şeylerden biri. hayır hayattaki tek amacı karın kası yapmak olan adamlar var. halbuki ufak egzersizlerle biraz esneklik biraz da güç sağlandı mı yeter insana.
Son 2 elemanı ekledik mi , 6 tane olacak . çalış çalış .
sanırım ben de hiç çıkmayacak olan kas grubudur. Not: 1.86 boy 80 kiloyum her türlü kas calıstım sporda ama karın kasına gelince üşenir olup eve gidiyorum arkadaş...
gereksiz olandır. hiç uğraşılmaması gerekendir. bir bmw yeter.
sırrımı açıklıyorum madem. sabah kalkar kalkmaz yüzünü bile yıkamadan 15 20 25 30 şeklinde mekik çek. sonra yatar pozisyonda ayaklarını 10 cm kaldır ağrıyana kadar bekle.
3 yerden etkili. 1)daha az yemek yiyorsun 2)mide istediği kadar büyüyen bir organ ve kas içerisinde hapsediyorsun sabah sabah 3)egzersiz olarak zaten geliştiriyor
3 yerden etkili. 1)daha az yemek yiyorsun 2)mide istediği kadar büyüyen bir organ ve kas içerisinde hapsediyorsun sabah sabah 3)egzersiz olarak zaten geliştiriyor
çok iyi bir çalışma sonucu oluşabilen kas grubu. aynı zaman da çıkarması çok zor olan kas grubu. tabii daha hızlı sonuç elde etmek için protein tozu vb. alınabiliyor.
(bkz: six packlava)
erkeklerde göbek olması gereken yerde bulunan kas yığını.
kiminde baklava kiminde şekerpare.
kiminde baklava kiminde şekerpare.
sergilenebilmesi için yağ oranının taş çatlasa %11-12 olması gerekendir. % 15 ile vücut genelindeki kaslarınızı bile hakkıyla sergileyemezsiniz.
bahsedildigi gibi cikarilmasi cokda zor olmayan bir kas bolgesidir. gerekli olan yalnizca kilolu olmamak ve vucutta bulunan yag kitlesini olabildigince en aza indirmek. bunun yaninda duzenli egzersiz ve diyet yapildiginda altili karin kaslari ortaya cikar. tarlada sadece tirpan, orak, kazma vs. kullanarak, hayati boyunca ne bir spor salonundan iceri girmis ne de bir egzersiz aletini eline almis insanlarin six pack sahibi olduguna taniklik ettim. onemli olan beslenmeye dikkat edip kasi calistirmk.
spor salonunda değil de mutfakta yapılan kas grubudur. diğer kas gruplarından farklı olarak yağ oranının az olması bu kasları belirgin hale getirecektir. ayrıca altın bilgi; mekiğin karın eritmeye katkısı yoktur, mekik o kasların gelişmesini sağlar. ancak onları ortaya çıkarmak için yağ ve şeker açısından düşük bir diyetle gerekir. belirli bir süre vermek mantıksızdır. herkesin bünyesi aynı değildir. ama asla pes edilmemesi gerekir. hem sağlıklı hissettirir, hem de özgüveninizi arttırır.
Halk arasındaki adı baklava olan fiziksel oluşum.
sadece egzersizin yetmediği yağ oranıyla savaşınızın da büyük önem arz ettiği ve hakkıyla yapabilen de gerçekten güzel görünen kas grubu.
öte yandan sadece 1 ay beslenmenize ve egzersizlerinize dikkat etmezseniz hemen size veda edebilir bu arkadaşlar.
öte yandan sadece 1 ay beslenmenize ve egzersizlerinize dikkat etmezseniz hemen size veda edebilir bu arkadaşlar.
henüz yapmış olduğum oluşumdur.
önce bir miktar yağ bırakılır, ağır egzersiz yapılır. 6lı bebekler göründüğü zaman uygun diyet programıyla yağlar atılır.
ve meonardo mi maprio gibi bir six packe sahipsiniz hayırlı olsun.
önce bir miktar yağ bırakılır, ağır egzersiz yapılır. 6lı bebekler göründüğü zaman uygun diyet programıyla yağlar atılır.
ve meonardo mi maprio gibi bir six packe sahipsiniz hayırlı olsun.
karnımda bulunan hede.
karın kası.
altili bira pakedi.
Geç keşfettiğim için kendime kızdığım efsane grup.
Şarkıları kendi soundlarıyla yorumlamışlar. Canlı dinlemekte fayda var.
Biraz funk biraz jazz derken dinlemeye doyum olmuyor.
Dağlmamaları şartoğluşart!
https://www.youtube.com/watch?v=g1iOn4_11ew
Şarkıları kendi soundlarıyla yorumlamışlar. Canlı dinlemekte fayda var.
Biraz funk biraz jazz derken dinlemeye doyum olmuyor.
Dağlmamaları şartoğluşart!
https://www.youtube.com/watch?v=g1iOn4_11ew
altılı bira paketi.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar