bugün

aşamaları atlamadan ve özenle yapmalısın;

1. 3 idiots filmini izle
2. sinirlenince filmdeki all izz well olayını sende yap

teşekkürü uyguladıktan sonra edersin.
hayatta değer verdiğin birini gözünün önüne getir. sen yanlış bir şey yaparsan onun ne kadar üzüleceğini. ben bunu yapmasam katildim. dene, iyi gelir.
Abdest almak iyi gelir. Şayet ayaktayken sinirlenmişseniz oturun. Otururken sinirlenmişseniz kalkın.
Troid muayenesi olun.
güneşin doğduğu, kusların öttüğü, cıvıl cıvıl bir hayal düşünün. barış dolu bir dünya düşünün. sevgiyi düşünün sayın yazar. teşekkürler.

böylelikle daha çok sinirleneceksiniz. *
biraz duyarlı olmak. gerçek sorunları ve insanların başa çıkma yöntemlerini taklit etmek.
Sık yumruğu sık sık sık. Dili ağızda döndür. Al bardağı eline.

Aman ha kafanda kırma.
Ben bir şey yapmıyorum direk daliyorum.
Objektif olmak.
Hicbisey.

Sinirlenin olum deli misiniz.
bu hayatta insan hep tek ve yalnızdır. bu yüzden ne olursa olsun yıkılmamalısın. hayatımızda daha ne depremler olacak allah bilir. eğer sinirlenirsek sarsılmaya başlamışız demektir. tek yapacağın şey sinirlendiğin şeyin seni yıkamıyacağını düşünüp umursamadan geçmektir.
Uzaklaşmak en iyisi kırıcı olmamak adına yoksa kesin kötü şeyler oluyo. Olmasın.
Kimse umrunda olmasın, rahatlamaya çalış, senden değerlisi var mı ya. Baktın canını sıkıyor suratına söv, kavga et.
Hayat felsefem: değiştiremeyeceğin hiçbir şey seni değiştirmesin.

Değiştiremeyeceğin bir şeye üzülme, sinirlenme. Sakin kal, sinirlendiğinde asla konuşma. Ortamdan uzaklaş, mümkünse temiz hava al.
hızlı değil derin nefes al.
her alış veriş sonrası ondan geriye doğru say.
Az önce sağ elimin parmaklarına kızımın ismini dövme yaptırmaya karar verdim. Sinirlenince yumruk yapıp ismine bakacağım.
Susmak. Karşıdaki ne söylerse söylesin cevap vermemek. Bu sayede sinirlenilmediği gibi karşıdaki de çıldırtılmış olur.
1 missisipi 2 missisipi 3 missisipi şeklinde saymaktır.

(bkz: hollywood klişeleri)
Erken uyanmamak.
Uykunu almadan uyanmamak.
Aç kalmamak.
Kendine ne yaptığını sor.
Yavaş ama çok derin nefes al ve yine ne yaptığını sor.
Bunu öfken geçinceye kadar tekrarla.

Yine olmuyorsa çık biraz dolaş.
Şansın varsa öfkeli ama aynı zamanda manyak birine rastlamazsın.
Su içmek. 100-e kadar saymak. Abur-cubur atıştırmak.
görmezden gelmek. tabi yapabilene güzeldir herhalde
Bu ülkede ?
Bileklerini kesmek. *
tiroid hormon seviyeni kontrol ettir.
Eleştiri kanallarını izlemeyin.
Siyasetten uzaklaşmak, gündemi takip etmemek kesinlikle şüphesiz..