kilo vermek için yapılabilecekler

Ota boka stres yapın. Bir deri bir kemik kalırsınız.

sevişin.

Her mide gurultusunda dolaba koşmamak,
Masadan hafif aç kalkmak,
Akşam 8-9'dan sonra karbonhidrat yok.

tam doymadan sofradan kalk,karbonhitratlardan uzak dur,düzenli yürüyüş yap kafidir.

1 haftada 1 kibrit kutusu peynir yemek.

Açsan yemek yemelisin.

değer verdiğiniz bir insanı kaybetmek.zira insan yemeden içmeden kesiliyor...

Kilo verme amacinda ve ruh hastasiysaniz Pamuk yemek ve kendinizi kusturmakla baslayabilirsiniz.

kalori hesabı ile cok cabuk gerçekleşecek eylemdir.

günlük yakılan kalori alınandan az almalıdır. bununla ilgili samsung healt programini kullanabilirsiniz.

kilo vermek için baştan beyaz ekmek yenmemeli bu yeni çıkan tam buğday,çavdar yenebilir hiç bir sıkıntı yaratmaz ama bi öğünde 2 orta dilimi geçmemek kaydıyla.
yemek yemeye yöneldiğini hissettiğin zaman kendine kahve yap.bu seni yemekten uzaklaştırıp tok tutar.
metabolizma hızlandırmaya yardımcı meyveler yemelisin:şeftali,karpuz,erik...(kısaca lifli)
bunun dışında eğer yptığın herhangi bir spor etkinliğin varsa yürümeye çok da gerek yok.eğer hiç spor yapmıyorum dersen vücudu alıştır ve yürü.
tabiki de her şeyden önemlisi su.vücudun yeteri kadar su alması gerekiyor.kilolu bir insansan 2,5-3 litre su içmen gerekiyor.bu durum normal kilolularda 2 litre civarı.
evde günde 10 dakikadan setler halinde şınav ve mekik çalışmanı öneririm.

Günde 6 saat yüzmek.

Sinava hazirlanin. Stresten yemek yiyenlerden degilseniz acayip kilo verirsiniz.

bogazınızı tutun.

sinemaki çayıdır. yalnız çok zararlı çünkü bağımlılık yapar ve ölüme kadar yolu vardır.

(bkz: çıkardım üzülme) dir.