bugün

şu şekilde yapılan muazzam bir core egzersizi:
https://youtu.be/DegFDxM2CYs
toes to bar olarak da geçer. önemli olan salınmadan, dirseği kırmadan ve kontrollü bir şekilde inerek yapmak. ben oblikler de çalışsın diye sağlı sollu yaptım.

yapım, yaptırın.