göğüs kası

al ve ust olmak uzere iki kısımdan olusur. * alt ve üst olarak. geliştirilmesi için bilinen birçok egzersiz bulunmaktadır. oncelikle belirgin bir şelikde göğüs kasım olmalı diyorsanız, üst göğüs kasınızı geliştirmelisiniz. ayrıca erkeğin vitrin elemanlarındandir.

vücut geliştirmede çalışmanıza en çabuk cevap veren kas grubundan biridir.

(bkz: pectoralis major)

dükkanların vitrininde yer alan cansız mankenlerde bol bol bulunan kastır. üzerine gecirdikleri giysi de bu nedenler mankene acaip yakışır ve sizi elbiseyi almaya tahrik eder. lakin elbiseyi denediginizde cansız mankenin yakınından bile gecemediginizi anlarsıız.

vücut geliştirme literatüründe temel olarak Bench Press, Dumbell Fly, Press-up, Cross Over, butterfly vs. gibi hareketlerle geliştirilen büyük kas.

geliştirilmesi en kolay olan kas grubudur. bench press, incline press, chest press, dumbell fly ve pull over egzersizleri geliştirilmesinde kullanılan en temel hareketlerdir. hiç olmayan göğüs kası berbat, kararında olan harika, haddinden fazla, steroid ile şişirilmiş olanlar ise felaket görünür.

ayıptır söylemesi, ya da ne ayıp olcak lan. yok işte dümdüzüm tahta gibiyim.

yaptıktan sonra , sporu bırakırsanız yağa çevrilicek ve görüntü olarak sizi rahatsız edecek kas grubudur.

erimeyen göbekle birlikte iğrenç bi ikili oluştururlar.

bi de göte kilo aldınız mı , 3G* hesabı gezersiniz.

bazılarında genetik, yaradılıştan olan. hiç çalıştırmama rağmen bende öküz gibi mesela.

Anketlere göre kadınların büyük bir çoğunluğu plajlarda ilk olarak gövde kısmına bakar(gazete haberinde okumuştum. ) Yazın kız tavlayacağım diyorsanız bu kas grubuyla daha fazla haşır neşir olunuz. Yazılınız salona efendim, bir-iki sene sonraki halinizi düşününüz, karizmanızı bir basamak yükseltiniz. Zaten odun değilseniz aşk hayatınız da bayağı canlanacaktır. Siz siz olun bu girdiyi dikkate alın. Kız kısmını geçtiğimize göre gelelim çalışma kısmına. Hadi ben göğüs kası yapmaya gidiyorum demeyeceksiniz tabii ki. Herşeyin bir raconu var, değil mi ? Kasları ve hangi kası nasıl çalıştıracağınızı öğreneceksiniz. Sırf göğüs ile olmaz, o erkeksi göğsünüzün yanına kaya gibi omuzlar, dağ gibi pazular, zıpkın gibi bacaklar ekleyeceksiniz. Düşünmesi bile güzel, değil mi ? Bunun düzenli beslenmesi de var, uykusu da var. Buraya herşeyi yazmayayım, gözleri korkutmayalım. Madem bilgisayarınızın başındasınız açın makaleleri okuyun. Forumlardan forumlara akın. Cemiyette pişin. Sonra teşekkür edersiniz efendim. may the force with you.

evde, şınav ve 10ar kiloluk dumbelllarla iyi bir şekilde yapılabilecek kas grubudur. ayrıca bunu yanına barfiks de eklerseniz üst gövde fena oluyor, karın da varsa zaten efsane, ama o kolay değil, yağ oranını kontrollü olarak düşürmek lazım. bu da hacim olarak küçültür vücudu ama değer.

bir meme kası değildir.

daha hiç üzerime kız atlatmamıştır. belki de olmadığı için. onu bilemedim şimdi.

evde en basit sık aralıklarla şınav çekenler için bile oluşabilecek çalışmaya en çabuk kas gruplarından birisidir.

kimi erkeklere resmen yakışmayan şey. bakıyorum şimdi yazlık fotolara, arkadaş çalışmış etmiş, tamam o gömlegin dügmelerini de açmişsin da hiç estetik degilsin be kardeşim, biri de çıkıp dememiş sen sadece tshirt giy diye. yaptıktan sonra bi dönüp kendine bakılması gereken kas tipidir bu yüzden.

bende olmayan. valla şimdilik olsun diye de kaygım yok açıkçası. ama çalışırsan herşey mümkün.

En kolay oluşan kas kütlesi. Bir adonis değil ama.

Evde günlük 40 şınav ile azda olsa bir ayda elde edilebilecek kastır.

Oynatabiliyorsanız benim gibi tamam. Ama oynamıyorsa olmaz. Bu işin raconu böyle.

en bi sevdiğimdir. geniş omuzlarla beraber mükemmel bir görüntü verir.

yalanasıdır.

Beyler abartmadan yapın derim.Kolay değil ama diğerlerine göre daha kolay yapılır.Boku çıkarılmadığı sürece hoş durur.

Vücutta en yaygin halde bulunan kastir. Çok rahat gelistirebilirsiniz.

Kıyafeti üzerimizde güzel gösteren güzel bir kastır.
Ara da belli bir boşluk olabilir. Birleşik olabilir falan. Önemli değil geliştirirseniz oldukça güzel duracaktır.
Dumbell ile çalışabilirsiniz fakat yok ise şınav çekerek te göğüslerinizi çalıştırabilirsiniz.

Kafayı çalıştırıtsan gereksizdir.

pectorialis major' dur latincesi... press yapın, fly dan kaçının...