göbek eritmek

Gayet zorlu bir eylemdir. Yılların biriktirdiği yağ tabakasını bir kerede televizyonlarda,gazetelerde görülen şok diyetlerle yok etmek mümkün değildir.En önemli koşul yiyeceklere dikkat etmek ve spor. Bakın en önemlisi spor. Herhangi bir kısıtlama getirmiyorum her çeşit sporu yapabilirsiniz fakat benim deneyimlerime göre en etkili olanları yüzme ve koşu. Günde en az 3 km orta tempoda koşuya dayanabilecek yağ kütlesini ben görmedim.Kendimden biliyorum.( 2 ayda 6 kilo ) Yanında ekstra olarak mekik ve şınavda eklenirse belli bir süre sonra o fazlalıktan kurtulmaya başlandığı görülecektir. Kolay gelsin.

bir akrabamın başarmak için, her gün oryantel açıp kıvırmasına sebep olan eylem.

dünyanın en boktan işidir. eritirsin 2 ayda yaparsın 2 haftada. amını avradını sikerim böyle fizyolojinin ben.

her gün 1 saat tempolu kondisyon bisikleti sürülerek yapılabilecek eylem.

genetik olarak yatkınlığınız varsa göbek yapmaya zor iştir. eritmek için kıçınızdan ter damlar haftalarca fakat ipleri birazcık saldığınız kısacık bir zamanda o göbek sanki hiç gitmemiş gibi geri döner bir anda. gereğinden fazla karbonhidrat kullanmayın, kullandırtmayın, baklavalar midenizin içinde değil üstünde olsun.

Koşu yapılarak daha kolay göbek eritilebilir. imkan varsa mekik, çakı çalışılmalıdır. Ayrıca bir sopa ile de yanlarda eritilebilir.

tantuni yememektir. kısacası, mümkün değildir.

bira içmemeyi gerektirir öncelikle.
akşam saat 7den sonra hiçbirşey yenmemesi durumunda 10 gün sonra gözle görülür bir biçimde fark oluşur. bilinenin aksine koşmak fayda etmez. tempolu yürüyüş gerektirir. imkansız diye birşey yoktur. çalışınca oluyor. *

porsiyonlar azaltılıp her gün yarım saat yürünerek başarılabilecek eylemdir.
azaltılan porsiyonlar bir diyet gibi görülmemeli, artık bir yaşam tarzı haline getirilmelidir ve koşu bandında değil, yaşanan yerdeki yürüyüş yollarında ya da şahsın kendi planladığı güzergahlarda yürünmesi daha sağlıklı olacaktır zira koşu bandında yürümek çoğu insanı sıktığından devamlı, dolayısıyla verimli olamıyor.

kendi başına iki kolunu kesmeye çalışmak kadar zor belki de imkansızdır, göbeğin üstüne kahve çay vs. koyulabilir, bi nevi masadır, boluna erilmemelidir bence..

vücudumuzda peke sarnıcı denilen bi yapı var bağırsaklardan emilen yağların zararlı olanlarını süzerek karın boşluğuna akıtır ve göbek olur. ah o peke sarnıcı var yaa seni bi elime geçirirsem...

şöyle ki, spor salonunda sırf 3 aydır ağırlığı bıraktım neredeyse, yoğun olarak kardiyo çalışıyorum bu laneti eritmek için. 71 kiloya kadar düştüm, ama şimdi baktım ki yine eski kiloya dayanmışım o kadar çalışmaya rağmen. bu fazlalıkta halen yerinde. lan olum sakın almayın verilmiyor. erkeğin üzerindeki iki lanetten biri de bu. hatta 3 lanet, saç dökülmesini unuttuk.

1 ayda her gün sabah akşam tavuk göğsü yenilerek rahat bir biçimde yapılabilecek olan eylemdir. Ekmek, yağ ve şeker tüketimi olursa zahmet edilip mekik çekilmemelidir.

1 ay boyunca kosu bandında en az 5km kosmam ve ardından 20dk bisiklet surmek 10 dk kurek cekmem ve karnımın bıcaklanma hissine kapılmamı saglayan mekik hareketleri sonucunda mutlu sona ulaşmak istediğim eylem.

ficud harcadığından daha az kalori alırsa cepten yakmaya başlar. bunun önemli bir kısmı da yağdır. yağın da önemli kısmı göbek ve kalçada toplanır. total kaybedilen yağın büyük kısmı buralardan olur. dengeli ama az kalorili beslenip , koşma gibi tüm vücudu ısındıran ve optimal düzeyde enerji harcatan egzersizleri yaparsanız göbek erir. mekik çekerek ya da bölgesel eritme hareketleri ile erimez.

mehmet öz ün kayıp kayınçosuyum.

ekmek yemeden şeker tüketmeden 1 2 aya yapılabilecek bir eylemdir.

hafif diyet, her gün 2 saat yürüyüş ile kolayca göbeğinizden kurtulabilirsiniz. şeker,tuz,un kola vs yasak tabi. denendi onaylandı kesin çözüm, göbeklerden korkmayın artık.

şimdi reklamlar.

mekik çekmek yeterli.

Bakın şimdi arkadaşlar göbek eritmek için öncelikle bol suya ihtiyacınız var. Bu suyu musluktan bulabilirsiniz. Daha sonra bir geniş çaplı tencereye ihtiyacımız olacak. Öncelikle geniş çaplı tencereye suyumuzu dolduralım. Daha sonra ocağa yerleştirerek, altını ateşleyin. Suyu kaynayana kadar ısıtın. Kaynadıktan sonra göbeğinizi tencereye yerleştirin. Bir kaç dakika sonra göbeğinizin eridiğini göreceksiniz. iyi günler.

sen anca liposakşınla eritirsin sözlükçü. düzenli hayata geçiş ve egzersizle dolu gün planları yapma.

düzenli hayat denmiş, bira yok denmiş,daha önemlisi gece 7 den sonra yemek yok denmiş. hafız gece 7 den sonra bir şey yemezsem ölürüm lan nasıl yapalım onu amk, kola gazo vs. yok lafına hiç girmiyorum. tuzu şekeri keseriz de diğerleri çok zor hacı.

(bkz: annenin kilo aldın demesi)

protein bazlı beslenmek + kardiyo.

karını düzleştirmeye nazaran kolay olandır.

zor olan düz bir karına sahip olmaktır.

düz bir karına sahip olmak üstteki yağ tabakasından kurtulmakla birlikte aynı zamanda alttaki kas tabakasına da çalışmak ile gerçekleşir. bunlardan ikisini birden gerçekleştirmeden düz bir karın hayallerden ibaret. bunun için ise birçok çabanın birlikte gerçekleşmesi gerekmekte.

öncelikle tabi ki diyet. şeker, şekerli besinler ve hatta şekersiz-tatlandırıcılı besinler (zero falan gibi), yağlı besinler, karbonhidratlar ve baklagillerden, tabi ki hamurişinden 3-6 ay gibi bir süre kurtulmak gerek. great hill me'nin istifa kelimesinin anlamını bilmediği ironisini yaptığı gibi sizin de bu gıdaların varlığından bihaber olmanız gerek. bu kısım en zor kısım. fakat açlık çekmek yağ yıkımının düşmanlarından olduğundan alınan besinlerde miktar azaltarak, daha az kalorilileri seçerek açlık çekmeden dengeyi sağlamak gerek. sağlıklı, 25 yaşlarında spor yapmayan bir kişinin harcadığı günlük kalori miktarı yaklaşık 2000'dir. eğer haftada 3 gün spor yapıyorsanız bu 2300-2400'lere çıkar. 5-6 gün yapıyorsanız 2500'leri geçer. tavsiye edilen bir haftada yarım kilo civarı yağdan kurtulmaktır ki bu da günlük kalori miktarının 500 azını almak ile gerçekleşir. yani eğer haftada bir halısahaya gidiyorum, bir gün de tempolu yürüyorum işte yeaa diyorsanız 1600 kaloriyi geçmeyin. eğer masabaşı bir iş yapıyorsanız 1400-1500'leri geçmeyin ki diyet kısmını halledebilin. sebze ve meyvenin miktarını artırın. fakat her meyve de dost değildir. küçük porsiyonlarla ara sıra muz yiyin mesela ama abartmayın, elma falan yiyin genelde. Meyve suyu yerine sıvı sebze ve bolca su tüketimi de diyete eklenmesi faydalı olacaklardan. Bolca su tüketmek önemli.

tempolu yürüyüş bile olsa günde 45 dk kardiyo yapın.15 dk da eğil-kalk, mekik-şınav falan.

bu ikisi dışında stresten uzak durun, stres karın bölgesinde yağ birikmesine sabep oluyormuş. bunu da salgılattığı cortisol hormonu ile beceriyormuş. bu hormonun etkilerini azaltmak için Karotenoid içeren renkli yiyeceklerden hüpletmek faydalı. omega 3 de bu bakımdan faydalı. haftada 3 kere çok sınırlı şekilde zeytin yağıdır, balık yağıdır falan tüketmek gene bu cortisolun göbekte meydana getirdiği birikmelere karşı faydalı.

düz bir karına sahip olmak için uykuyu da düzene sokmak şart. günde 7-8 saat yetişkin bir insan için olması gereken süre. küçüklerde bu süre artabilir.

bunların dışında da çeşitli uyarıcıların tüketimine de dikkat etmeniz gerekmekte ama bu kadar detaya inebilmek için uzmana başvurmak gerek. örneğin yeterli güneş görmemekten kaynaklanan d3 eksikliği, bundan kaynaklanan düşük kalsiyum emilimi, yok efendim tiroid sorunları falan.

yani ki düz bir karına sahip olmak eğer atalarınızdan miras değilse çok uğraş gerektiren bir şey. ahahhahahaaha bu kadar uğraşa değer mi bilmem, mesela onun yerine gideyim de bir adana gömeyim bol mezeli diyebilirsiniz. ki bu kadar özenle hayatınıza dikkat edebiliyorsanız zaten adamsınız. ben bunu benim gibilere yazdım, annesinin yanına gidince yaptığı yemeklerden tabak tabak yiyen, spora başlayıp 2-3 ay sonra bırakan biriyseniz, hani olmayacak bir şey için boşuna umuda kapılıp da sinir-strese hiç gerek yok, koyun totosuna rahvan gitsin.

kaynak: Madhuri Sen diye bir kardeşimiz. https://www.quora.com/How-do-I-get-a-flat-stomach-1

değilim zaten de hani 40 kilo olsam bile mutlaka gitmeyecek o göbek. o zalım çıkıntı olacak ve sinir bozucak. genetik olabilir mi ke ?

Ne eritmesi, az daha yersem kendi özerkliğini ilan edip benden ayrılcak.