en sağlıklı uyku pozisyonu

Cenin pozisyonunda sağ tarafa yatarak uyumak. Burda önemli olan şey sağ burun deliğinin tıkanarak parasempatik sinir sisteminin harekete geçmesi. Böylece daha kolay uykuya dalınır. Sizinle beraber organlarının çoğunun işlevi yavaşlar ve vücut kendini yenilemeye daha fazla zaman ayırır.

görsel
Benim için bundan rahatı yoktur. Sağlık boyutunu bilemem.

Kısa bir mantık yürütmeyle sırt üstü olduğu anlaşılacaktır.

görsel

Tıp Bilimde her zaman kesin ve genel geçer kurallar koyulamaz. Bahsedilen en sağlıklı uyku pozisyonu, kişi, zaman ve durum gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Örneğin, birey yatmadan 4-5 saat önce gıda almışsa yani yatarken tok ise sola yatması daha sağlıklıdır. Bu sindirimi hızlandırır ve kolaylaştırır, sonuç olarak mideniz rahatsızlık hissetmez. Fakat yatmadan 4-5 saat içinde değil, öncesinde yemek yemişseniz (ki en sağlıklı olan budur) sağa yatmak daha sağlıklıdır çünkü kalbin büyük bölümü mediastunumun solunda olduğu için costalar (kaburgalar) kalbi sıkıştırarak çalışmasını zorlar. Kalbin zorlanması demek dokulara randımanlı biçimde kan pompalanamaması demektir. Bu da yaşlandıkça vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.

Bacağın arasına alınan bir yastıkla herhangi bir yana dönerek mükemmel bir uyku çekilebilir.

bir sağa bir sola dönüp en son başınızın altında olması gereken yastığın altına kafanızı sokup ikinci bir yastığa sarılıp uyunan pozisyondur. sağlıklı mıdır bilmem ama ben hep öyle uyuyorum.*

Omurganızı destekleceği için Sırt üstü veya sağa sola dönerek yatmaktır.

sağ tarafa dönerek uyumanın faydası çoktur . Uyuduğunuzu ve dilendiğinizi fark edeceksiniz.

görsel

Sola doğru yatmak kalbi sıkıştırır. Ben küçüklükten beri hep sağ yatmışımdır apandis ameliyatı olduk sağa yatamıyorum dikişler ağrı yapıyor sola yatıyorum kalbim sıkışıyor. Kısaca uyumayın aq.

sevgiliye sarılarak uyumaktır.

uyku pozisyonu "yazda ve kışta" diye ikiye ayrılır.

kışta sadece sırt üstü yatarım, bazen sol tarafa yönelirim.

yazda yastığın serin tarafını aradığım için genellikle döne döne uyurum. bu yüzden yataktan dayak yemiş gibi yorgun ve mutsuz kalkıyorum.

resimde görsek anlayacağız da resimde görülmüyor işte. içimden küfür ettiğim sözlükte hala resim açılmıyor. Cahil kaldık ulan.

Kolları bacakları açıp geniş geniş yatın işte.

Yüzükoyun yatın lan çok iyi.

malak gibi uyunulan her pozisyon.
kesintisiz 16 saat uyuyayım da isterse amuda olsun yani fark etmez.