dumbbell

belirli sürelerle setler halinde çalışılmalıdır. belirli zaman sonra ağırlık arttırılmalıdır. bi boka yaramıyor diyenleri takmayın. kol,kanat kaslarını çalıştırır.hele bir de spor salonuna gidiyorsanız kısa sürede forma girersiniz. lakin 2 ağırlık kaldırınca salonda ayna karşısında kollarına bakan ergenler de var. ağırlık yanında kardiyo önemlidir. her gün en az tempolu 20 dakika koşu,15 er dakika dikey ve yatay bisiklet.

30.06.2014 23:57

asfaloth

Büyük bir hevesle alınan dambıllar; cereyan yapan kapıların önündeki yerlerini aldı...
*

21.07.2012 23:51

delicious

evde vücut çalışmak istiyenlerin bir numaralı yardımcısıdır. çoğu gencin heveslenip aldığı ve zorlanıp bıraktığı aktiviteler aracıdır. üst entrylerde de bahsedildiği gibi "amele kası" veya "orantısız kas" olarak da bilinen kas gruplarının dengesizliği büyük sorun yaratır.

18.07.2012 23:28

who is aynstayn

kas yapmak için birebir olabilir ama dengesiz kas oluşumuna sebep oluyor. yani sağ taraf sol tarafa göre daha şişkin yahut daha basık olabiliyor.

18.07.2012 23:21

freedom cannot wait

kol kaslarını geliştirme niyetiyle alınıp düzenli kaldırılmayıp bi halta yaramayan sadece millete dün 100 kez kaldırdım diye caka sattırtan ağırlıklardır. ( not: 8 kiloysa bir yıl üşenip kaldırılmazlar bu arada, o yüzden ideali 5 kgdır. )

17.08.2011 00:21

architectus

kullanıldığında vücudun birçok kasının çalıştırılması mümkün olan ağırlıktır.

26.06.2011 18:25

koyun ezen

ev ortamında işe yarayıp yaramadığı belli olmayan hede.

21.03.2011 17:40

anasi babasi belli olan yazar

sabit kilolu olanlar yerine ağırlık plakası takılabilen çıkarılabilenler tercih edilmeli. sürekli aynı kiloyu kaldırmak kası güçlendirmeyecektir. kiloyu sürekli arttırmak lazım. ayrıca her kas grubu farklı kilolarla çalıştırılacağından sabit kilolu ağırlıklar işinize yaramaz. ayrıca evde dumbbell ile vücut da geliştirilmez. biraz forma girebilirsiniz o kadar.

03.11.2010 03:33

pseco

birşey değildir.
(bkz: hayali objeler)

03.11.2010 03:31

selcukalone

kapıya dayadığınızda, hava akımının kapıyı çarpmasına engel olan alet. her eve lazımdır kendileri.

03.11.2010 03:29

the she

erkek ergen bireyin evinde bir hazine edasıyla bakarken içten içe gelen bir hırsla 'kas yapıp bu yazın mınakoycam' dediği, maksimum 3 haftadan sonra ise 'sokarım böyle aşkın ızdırabına' diyerek bir kenara atıp, orada ağ bağlayan alet.

14.08.2010 23:50

kokualamayanadam

vücut geliştirme sporunun demirbaş aleti. hareketlerin çoğu bu ağırlıkla yapılabilir.

14.08.2010 23:45

android sucu

(img:#5784)

27.09.2009 01:34

mhertalian

karın kası da dahil vucudunuzdaki tüm kasları çalıştırabileceğine inandığım alet.dil hariç tabi.

20.08.2009 14:12

loiche

ne kadar çok kilo o kadar çok kas mantığıyla çalışan sporcu düzeneği.

08.02.2009 14:10

ceylan2270

çok faydalı bir alettir. farklı hareketlerle vücudunuzun çoğu yerini bu küçücük aletlerle çalıştırabilirsiniz. çoğu gelişmiş aletin atasıdır.

20.07.2008 15:46

air20

uzun çalışmalar sonucu ilerleme kaydedince size hafif gelecek ve daha ağırını almanıza neden olacak alettir.
(bkz: dambıl)

01.05.2008 17:45

umutsuzlar parki

az kilo çok tekrar mantığıyla çalışıldığında güçlü kollara sahip bünye hayalini gerçekleştirebileceğiniz alet.

13.03.2008 03:27

kaizersoze

10 kiloluk olanlarından daha hafifleriyle çalışırsanız * bi boka yaramayan alet. şöyle ki ben 4 kiloluklarla 2 ay bastım efendim pek bir faydasını göremedim. hiç demiyorum dikkat ederseniz pek diyorum...şimdi 10 kiloluk temin ettim kendime 1 adet bir sağ bir sol basıyorum, 1 aylık gelişim sürecinin sonunu yine sizlerle paylaşmak üzere allaha ısmarladık...