bugün
- masada aniden ayağa kalkıp şiir okuyan erkek15
- 19 eylül 2026 trabzonspor galatasaray maçı4
- intihar düşüncesi6
- cumartesi günü sözlükte takılan asosyaller4
- cumartesi kahvaltısı5
- bara giden erkeğin asıl amacı9
- evliliği zorlaştırmak3
- sözlüğe resim yüklenememesi2
- sözlükte ne değişti5
- idealizm vs materyalizm2
- anneanne3
- at eti yiyen gay2
- insan olmaya ceyrek kala11
- arkadaşlar ben yine kilo aldım ya17
- bir kadından hoşlanmak4
- uludağ itiraf17
- zalbert ramstein6
- ölümden korkuyor musunuz12
- yahudi düşmanlığı2
- queen feristah15
- sevgiliyle kavga etmeyi özlemek2
- aşk4
- hafızayı sildirmek7
- seninleyken kendim olabiliyorum4
- mazotun yarım litresi 50 tl25
- bir bela geliyor28
- hava su ateş toprak2
- fusya semsiyeli yabanci20
- hiç bir diktatör iç savaş çıkarmadan gitmez11
- ayı dövmenin aslında zor olmaması10
- gocu41
- işiniz gücünüz yok mu11
- türkşad kunthan uçuk2
- hoşlanılan kızın küçük erkek kardeşi2
- karı diyen öküzleri gırtlaklama isteği10
- erkeklerin her konuşmayı flörte bağlaması6
- twitter hassasiyetçisi kadıköy feministi2
- gecenin şarkısı18
- sözlük yazarlarının gerçek adları41
- ayıyla güreşmek7
- melatonin3
- bir kadın uğruna hayatını değiştirmek5
- sözlükte en çok sevdiğiniz olay7
- erkekler neden evlenmek ister15
- ghost rider2
- apo'nun villası11
- kürdü sevin21
- fahiş fiyat soruşturmasında 40 tutuklama2
- sözlükten korkmak5
- açık oylayan favlayan msj atan nickaltı giren kız6
el halteri.
edit: yahu nesini kötülediniz bunun. süpermiş vallahi.
edit: yahu nesini kötülediniz bunun. süpermiş vallahi.
dambıl.
karın kasları hariç *vücuttaki tüm kaslarınızı calıstırmanızı sağlayacak olan alet.
10 kiloluk olanlarından daha hafifleriyle çalışırsanız * bi boka yaramayan alet. şöyle ki ben 4 kiloluklarla 2 ay bastım efendim pek bir faydasını göremedim. hiç demiyorum dikkat ederseniz pek diyorum...şimdi 10 kiloluk temin ettim kendime 1 adet bir sağ bir sol basıyorum, 1 aylık gelişim sürecinin sonunu yine sizlerle paylaşmak üzere allaha ısmarladık...
az kilo çok tekrar mantığıyla çalışıldığında güçlü kollara sahip bünye hayalini gerçekleştirebileceğiniz alet.
uzun çalışmalar sonucu ilerleme kaydedince size hafif gelecek ve daha ağırını almanıza neden olacak alettir.
(bkz: dambıl)
(bkz: dambıl)
çok faydalı bir alettir. farklı hareketlerle vücudunuzun çoğu yerini bu küçücük aletlerle çalıştırabilirsiniz. çoğu gelişmiş aletin atasıdır.
ne kadar çok kilo o kadar çok kas mantığıyla çalışan sporcu düzeneği.
karın kası da dahil vucudunuzdaki tüm kasları çalıştırabileceğine inandığım alet.dil hariç tabi.
(img:#5784)
vücut geliştirme sporunun demirbaş aleti. hareketlerin çoğu bu ağırlıkla yapılabilir.
erkek ergen bireyin evinde bir hazine edasıyla bakarken içten içe gelen bir hırsla 'kas yapıp bu yazın mınakoycam' dediği, maksimum 3 haftadan sonra ise 'sokarım böyle aşkın ızdırabına' diyerek bir kenara atıp, orada ağ bağlayan alet.
kapıya dayadığınızda, hava akımının kapıyı çarpmasına engel olan alet. her eve lazımdır kendileri.
birşey değildir.
(bkz: hayali objeler)
(bkz: hayali objeler)
sabit kilolu olanlar yerine ağırlık plakası takılabilen çıkarılabilenler tercih edilmeli. sürekli aynı kiloyu kaldırmak kası güçlendirmeyecektir. kiloyu sürekli arttırmak lazım. ayrıca her kas grubu farklı kilolarla çalıştırılacağından sabit kilolu ağırlıklar işinize yaramaz. ayrıca evde dumbbell ile vücut da geliştirilmez. biraz forma girebilirsiniz o kadar.
ev ortamında işe yarayıp yaramadığı belli olmayan hede.
kullanıldığında vücudun birçok kasının çalıştırılması mümkün olan ağırlıktır.
kol kaslarını geliştirme niyetiyle alınıp düzenli kaldırılmayıp bi halta yaramayan sadece millete dün 100 kez kaldırdım diye caka sattırtan ağırlıklardır. ( not: 8 kiloysa bir yıl üşenip kaldırılmazlar bu arada, o yüzden ideali 5 kgdır. )
kas yapmak için birebir olabilir ama dengesiz kas oluşumuna sebep oluyor. yani sağ taraf sol tarafa göre daha şişkin yahut daha basık olabiliyor.
evde vücut çalışmak istiyenlerin bir numaralı yardımcısıdır. çoğu gencin heveslenip aldığı ve zorlanıp bıraktığı aktiviteler aracıdır. üst entrylerde de bahsedildiği gibi "amele kası" veya "orantısız kas" olarak da bilinen kas gruplarının dengesizliği büyük sorun yaratır.
Büyük bir hevesle alınan dambıllar; cereyan yapan kapıların önündeki yerlerini aldı...
*
*
belirli sürelerle setler halinde çalışılmalıdır. belirli zaman sonra ağırlık arttırılmalıdır. bi boka yaramıyor diyenleri takmayın. kol,kanat kaslarını çalıştırır.hele bir de spor salonuna gidiyorsanız kısa sürede forma girersiniz. lakin 2 ağırlık kaldırınca salonda ayna karşısında kollarına bakan ergenler de var. ağırlık yanında kardiyo önemlidir. her gün en az tempolu 20 dakika koşu,15 er dakika dikey ve yatay bisiklet.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar