bugün
- 19 eylül 2026 trabzonspor galatasaray maçı23
- claudian clouds33
- gocu'nun tınlamıyorım deyip yan hesaba geçmesi7
- sivilce için deneyimli yazar tavsiyeleri23
- okan buruk8
- özürlü diyerek hakaret ettiğini sanmak4
- true'nun engelli olması4
- arkadaşlar ben olmasam ne yaparsınız3
- seri eksicinin iq düzeyi4
- true'nun idrak yolları enfeksiyonu sorunu4
- sevgilisi yüzünden engelli kardeşini öldüren kız7
- seri eksiciyi köçek gibi oynatmak3
- meriç dükalığı8
- okan buruk'un yerine geçecek teknik direktör2
- leroy sane2
- sözlükte kimin idamına evet dersiniz6
- tai lung12
- gözünde büyüttüğün insanın çok da şey olmaması4
- true ve g'i l d'e d l'i l y birlikteliği2
- habire124
- islamda namaz yoktur30
- sevdiğiniz yazarlar8
- okan çık hesap ver4
- galatasaray trabzonspor kardeşliğinin bozulması2
- galatasaray10
- rakı arasında çay içmek2
- sözlük kızlarının kekleri24
- galatasaray rezil oldu2
- kadir inanır'ın mirası4
- muhammed salah'ın galatasaray'a döşediği boru2
- fusya semsiyeli yabanci22
- fusya semsiyeli yabanci'nın gerçek kimliği3
- özürlü yazarlara yardım kampanyası2
- okan buruk 102 puanı nasıl topladı sorunsalı2
- uğurcan çakır2
- hadi birbirinize sarılın2
- arkadaşlar bana engel olun2
- insanları birbirine düşürmek4
- habire12 istenmiyorsun algısı2
- trabzonspor5
- sözlüğün ölü gibi olması5
- etli biber dolması5
- dualarımız bu akşam trabzonspor ile3
- hoşlanılan kızın gel beni bubamdan iste demesi3
- kıçını yırtsan sonu tabut3
- bana onu sormayin8
- gecenin şarkısı19
- beşiktaş'ın amedspor'a döşeyeceği boru2
- kürdistan10
- şemsiyeli benim3
el halteri.
edit: yahu nesini kötülediniz bunun. süpermiş vallahi.
edit: yahu nesini kötülediniz bunun. süpermiş vallahi.
dambıl.
karın kasları hariç *vücuttaki tüm kaslarınızı calıstırmanızı sağlayacak olan alet.
10 kiloluk olanlarından daha hafifleriyle çalışırsanız * bi boka yaramayan alet. şöyle ki ben 4 kiloluklarla 2 ay bastım efendim pek bir faydasını göremedim. hiç demiyorum dikkat ederseniz pek diyorum...şimdi 10 kiloluk temin ettim kendime 1 adet bir sağ bir sol basıyorum, 1 aylık gelişim sürecinin sonunu yine sizlerle paylaşmak üzere allaha ısmarladık...
az kilo çok tekrar mantığıyla çalışıldığında güçlü kollara sahip bünye hayalini gerçekleştirebileceğiniz alet.
uzun çalışmalar sonucu ilerleme kaydedince size hafif gelecek ve daha ağırını almanıza neden olacak alettir.
(bkz: dambıl)
(bkz: dambıl)
çok faydalı bir alettir. farklı hareketlerle vücudunuzun çoğu yerini bu küçücük aletlerle çalıştırabilirsiniz. çoğu gelişmiş aletin atasıdır.
ne kadar çok kilo o kadar çok kas mantığıyla çalışan sporcu düzeneği.
karın kası da dahil vucudunuzdaki tüm kasları çalıştırabileceğine inandığım alet.dil hariç tabi.
(img:#5784)
vücut geliştirme sporunun demirbaş aleti. hareketlerin çoğu bu ağırlıkla yapılabilir.
erkek ergen bireyin evinde bir hazine edasıyla bakarken içten içe gelen bir hırsla 'kas yapıp bu yazın mınakoycam' dediği, maksimum 3 haftadan sonra ise 'sokarım böyle aşkın ızdırabına' diyerek bir kenara atıp, orada ağ bağlayan alet.
kapıya dayadığınızda, hava akımının kapıyı çarpmasına engel olan alet. her eve lazımdır kendileri.
birşey değildir.
(bkz: hayali objeler)
(bkz: hayali objeler)
sabit kilolu olanlar yerine ağırlık plakası takılabilen çıkarılabilenler tercih edilmeli. sürekli aynı kiloyu kaldırmak kası güçlendirmeyecektir. kiloyu sürekli arttırmak lazım. ayrıca her kas grubu farklı kilolarla çalıştırılacağından sabit kilolu ağırlıklar işinize yaramaz. ayrıca evde dumbbell ile vücut da geliştirilmez. biraz forma girebilirsiniz o kadar.
ev ortamında işe yarayıp yaramadığı belli olmayan hede.
kullanıldığında vücudun birçok kasının çalıştırılması mümkün olan ağırlıktır.
kol kaslarını geliştirme niyetiyle alınıp düzenli kaldırılmayıp bi halta yaramayan sadece millete dün 100 kez kaldırdım diye caka sattırtan ağırlıklardır. ( not: 8 kiloysa bir yıl üşenip kaldırılmazlar bu arada, o yüzden ideali 5 kgdır. )
kas yapmak için birebir olabilir ama dengesiz kas oluşumuna sebep oluyor. yani sağ taraf sol tarafa göre daha şişkin yahut daha basık olabiliyor.
evde vücut çalışmak istiyenlerin bir numaralı yardımcısıdır. çoğu gencin heveslenip aldığı ve zorlanıp bıraktığı aktiviteler aracıdır. üst entrylerde de bahsedildiği gibi "amele kası" veya "orantısız kas" olarak da bilinen kas gruplarının dengesizliği büyük sorun yaratır.
Büyük bir hevesle alınan dambıllar; cereyan yapan kapıların önündeki yerlerini aldı...
*
*
belirli sürelerle setler halinde çalışılmalıdır. belirli zaman sonra ağırlık arttırılmalıdır. bi boka yaramıyor diyenleri takmayın. kol,kanat kaslarını çalıştırır.hele bir de spor salonuna gidiyorsanız kısa sürede forma girersiniz. lakin 2 ağırlık kaldırınca salonda ayna karşısında kollarına bakan ergenler de var. ağırlık yanında kardiyo önemlidir. her gün en az tempolu 20 dakika koşu,15 er dakika dikey ve yatay bisiklet.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar