antrenman

Bisiklet sezonunu açılışı maltepe-fenerbahçe arasında yapılmıştır. Düşük tempo ile 12 km yaklaşık 1 saat sürdü, hava güneşli, sıcaklık 8 derece. hedef bu yıl tek mola ile 50 km.

görsel

Bu akşam olan ve hic gitmek istemediğim şeydir. Çünkü Eskişehir mi kutuplar mı belli değil...

yapılan hazırlık, idman.
antreman'ın doğru yazımı.

kaçak adlı grubun müthiş sözlerle bezeli şarkısıdır. fuat ile düet yapılmıştır.

bize inanmayan güvenmeyen,
bizi dinlemeyen beğenmeyen sizsiniz,
sadece onlar değil.
onlar gibi olanlar değil.

piyasanıza dokunabilen, tutunabilen,
parası olan, babası olan, memesi olan,
neymiş ulan işin sırrı inandırmak inanmayanları.

hadi canım yandan bir tarafı kaldır
et kokusu aldın ya hadi saldır
bu dünyada senin gibiler bize düşman değil antrenmandır.

para olmadan günahını vermez
korsana karşı korsan kişilik.
kendi yalanının sponsoru
işte sana bizden bir soru

albüm al al albüm al diye
vurdun insanların beynine kaç sene
kendin evde indirmez misin,
indirip hiç dinlemez misin?

hadi canım yandan bir tarafı kaldır
et kokusu aldın ya hadi saldır
bu dünyada senin gibiler bize düşman değil antrenmandır.

hadi canım yandan bir tarafı kaldır
et kokusu aldın ya hadi saldır
bu dünyada senin gibiler bize düşman değil antrenmandır.

(fuat):
allah bile adam edemedi seni
stratejilerin sürme gibi akıp gitti
ne olduğunu en iyi ben bilirim
sen camii duvarında ebu cehil posteri
korkup internete sarıldı ruhsuz
sen bu ne cürretin kaydında doğdun
kalem kürek
kağıt mezar
liriklerim üstüne atılan toprak
yak eti yak
roketi at
bak eline
kolu kopar
şarjörü tak bas dibine
madafaka ne dersin fil tüfeğine
uçaksavar müstehak stüdyo evine
hasına pala
basına kama
kaşın açılacak
yakama tak
bioma bakan çatlayacak
madalya bak
oldun sümük salya
ağlarsa anam gayrısı yalan ağlar!

hadi canım yandan bir tarafı kaldır
et kokusu aldın ya hadi saldır
bu dünyada senin gibiler bize düşman değil antrenmandır.

hadi canım yandan bir tarafı kaldır
et kokusu aldın ya hadi saldır
bu dünyada senin gibiler bize düşman değil antrenmandır.

"Kuvvet antrenmanı anatomisi'' isimli kitapta egzersiz çeşitleri yer almakta ve antrenman çeşitlerinin yapılıșı gösterilmekte.

Futbolcu sevgilinin antrenmandan sana zaman ayiramaması...

atletizmcilerin 2 günde bir yaptıkları ve oldukça ağır geçen süreçtir. öncesinde yapılan ısınma hareketleri insanı oldukça zorlar ve kasların hazırlanmasını daha sonra yapılacak hareketlere hazırlanmasını sağlar. genelde sabah saatlerinde yapılır. örneğin kendimden biliyorum saat 10:00 ile 12:00 arası ya da 1 saat uzayabilir süren süreçtir. sonrasında vücut oldukça yorulur ancak kendinizi o kadar dinç ve iyi hissedersiniz ki herşeye değer.

Fransızca olan ''entraïnement'' sözcüğünden dilimize geçmiş kelimedir.

9 yaşından 20 yaşına kadae haftada en az 4gün yapmaya gittiğim hede hödödür. Yazın sezon arası olduğundan bu sayı günde bir hatta günde çift antrenmana çıkardı. Ha özledim mi sözlük? Deli gibi. insan kıçından ter atmasını özler mi? Özlüyor işte.

Insani hayattan sogutan, hele gunde cift antemana cikarsa diz titremesinden uyutmayan omur torpusudur.

çoğu zaman mahalle takımlarında, antraman diye telaffuz edilir.

bir sporcunun ölçülü bir biçimde çalışarak hazırlan­ması. Bu çalışmalar spor karşılaşmalarından epey önce başlar ve spor­cunun formunu bulmasını sağlar. Antrenman sırasında hareketler ka­dar beslenme düzeni de önem taşır. Sporcuları bu amaçla çalıştıran uzmanlara antrenör denir.

Kaynak: http://www.yeniansikloped.../antrenman/#ixzz2OPehGgkp

söz - müzik: fuat

allah bile adam edemedi seni...

şeklinde girer ki oldukça hardcore bi giriştir. sevdirmiştir kendisini.

(bkz: antreman) olarak
yanlis tefaffuz edilen bir kelimedir.

(bkz: Antarktika)da oldugu gibi "k" harfini yazmamak.

Egzersizleriniz sırasında azami çaba sarf ettiğinizde HIIT'den en iyi şekilde yararlanacaksınız. Çalışma aralıklarını kısa tutarak, her aralık için 8-9 RPE'ye ulaşmayı hedeflemelisiniz.
ABD'deki bir araştırmaya göre, kalp atış hızınızı izlemek de dahil olmak üzere doğru yoğunlukta egzersiz yapıp yapmadığınızı belirlemenin birkaç yolu vardır. Egzersizleriniz sırasında nefes alma şekliniz, kendinizi yeterince zorlayıp zorlamadığınızı da gösterebilir. Bir HIIT egzersiz sırasında, rahat bir şekilde konuşabilmeniz mümkün olmamalıdır!

https://www.vucutgelistirme.com/hiit-antrenmani