bench press

tanım: göğüs bölgesi ve hatta tüm üst vücut gelişimi için en komple ve yararlı harekettir

ayrıca dün akşam gittiğim salonda ilk kez barın ağırlığıyla birlikte toplam 70 kg ağırlığın altına girdiğim ve 5 tekrar yapmayı başardığım harekettir. belki bu miktar kulağa fazla gelmeyebilir ama 18 yaşında olan, 4 haftadır salona giden, supplement kullanmayan ve şu ana kadar bu hareketi sadece 20 kg ağırlıkla çalışan birisi için fena sayılmaz.

not: şunu da belirtmek isterim ki; bu entry de yaşımı megalomanlık olsun diye belirtmedim. Sadece önbilgi vermek amaçlıydı. buna gerek var mıydı? hayır bence yoktu fakat yine de belirtmek istedim. insanlar bazı şeyleri sadece istediği için yaparlar ve kimseye hesap vermek zorunda değildirler...