bench press

barı avucun içiyle kavramak yerine avucun içerisine oturtup , baş parmak yanda , avuç içi yukarı bakar şekilde tutulursa daha ağır çalışabileceğiniz hareket.

(ilk defa denerken dikkatli olun düşürmeyin üstünüze) *
© copyright 2005 - 2026