folik asit

Yeşil yapraklı sebzelerde, portakal suyu, turunçgillerde, baklagiller ve fasulyede, güçlendirilmiş tahıl ürünlerinde, muz, çilek ve avokado'da, brokolide, karaciğerde, yumurtada, ton balığında, yoğurtta ve buğday tohumunda bulunur.

Anne adaylarının gebe kalmalarından önce ve gebeliklerinin başlangıçta "folik asit" kullanmalarının ne kadar önemli ve gerekli olduğu biliniyordu. Son araştırmalar, aynı gerekliliğin baba adayları için de geçerli olduğunu ortaya çıkardı. Folik asit, kaliteli sperm gelişimi için yaşamsal öneme sahip.

Bunun dışında folik asit eksikliğinde sinirlilik, huzursuzluk, unutkanlık, zihinsel yorgunluk, depresyon, uykusuzluk, kas yorgunluğu, diş eti iltihabı veya periodental hastalıklar gibi rahatsızlıklarla yüzyüze gelinmesi kaçınılmazdır.