bugün

kilo verme yöntemleri

Ne yaparak kilo aldıysanız tam tersini uygulayın.

Az yiyin, yemeyin.

Spor yapın, bol su için, öğün aralarını uzatın, sürekli hareket edin, karbonhidratı azaltıp proteini arttırın vs diyeceğim ama bunları yapmak zor gelecek.
© copyright 2005 - 2026