vücut geliştirme

Resimdeki kategoriye göre çok şişman çıkmışım.

1.83’e 84 kiloyum. Kendimi bildim bileli de 3 aşağı, 2 yukarı bu vaziyetteyim. Spor da yaptım, bir sene boyunca boş boş da yattım.
Fakat kimse gelip de kilon var demedi. Hatta kimi zamanlar zayıf olduğumu belirtenler bile oldu.

O sebepten, bunlara takılmayın. Ucu açık meseleler hakkında ahkam kesmek yanlış oluyor. Sonra başka birisi gidip diyete boguluyor. Hazır sağlığı elden gidiyor.

Yağ oranınızı ölçtürün. En basit yöntem bu.
Kemik kütleniz, kas ağırlığınız çıktıktan sonra sizin vermeniz gereken esas kilo budur. Sonra ona yönelik çalışma yaparsınız.
Bölgesel erime konusunda da değişik metotlar var. isinize yarayacaktır.

Fakat, dediğim gibi. Bu tip seylere itibar etmeyin.

Edit: bir an baktım da, sıska, kürdan çöpü gibi olmaya özendirmiş insanları. Aman diyeyim.