kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

Spor yapmak zor mu geliyor? Yapma, sadece diyet yap.
1 ayda 10 kiloyu nasıl verdim?
Şeker tüketmedim, yağ mümkün oldukça tüketmedim, hamur tüketmedim.

Bunlar sayesinde 10 kilo verdim 1 ayda hiç zorlanmadan.
Cips, çikolata ve kola’ya hiç dokunmadım bile, mecbur kalınca kola zero içtim restoranda vs.

Kahvaltım şöyleydi örneğin: 3 zeytin 1 dilim yağsız peynir, 1-2 dilim salam, 1 haşlanmış yumurta ve 3 tatlı kaşığı yoğurt.

Hem doyurucu hem lezzetli.

Sporsuz da yapılabilir:)