stres testi

“Çağımızın hastalığı stres” tabirine hemen hergün medyada rastlıyoruz. Gerçekten de zaman zaman hepimiz kendimizi güçsüz, heyecansız hissedebiliyoruz. Depresyon belirtileri sandığımız bu özelliklerin pek çoğu, aslında gündelik stresimiz sebebiyle oluşuyorlar ve depresyona yol açmadan önce bu gidişatı durdurabileceğimiz gerçeğini çoğunlukla atlıyoruz.

Yaşadığımız stres, fiziksel ve psikolojik bazı yan etkilere sebebiyet verebiliyor. Bu değerlendirme testini uygulayarak, gündelik aktivitelerinizin sebep olabileceği stresin seviyesini öğrenebilirsiniz.

Listedeki durumlardan her biri için aşağıdaki puanlama sistemini kullanın:


1)Her zaman (evet)

2)Neredeyse her zaman

3)Genellikle

4)Bazen

5)Asla (hayır)

Durum

Vücudumun sıhhatli çalışabileceği kadar uyurum.
Haftada en az 2 kere terleyene kadar egzersiz yaparım.
Sigara kullanmam veya günde yarım paketten az sigara kullanırım.
Sosyal aktivitelere katılırım.
Kişisel problemlerimi açabileceğim bir (veya daha çok) arkadaşım var.
Sinirlendiğim veya endişelendiğim zaman bunu belli ederim.
Zamanımı organize ederim.
Günde 3 fincandan az kahve (veya çay-kola) içerim.
Gün içinde kendime sakin kalabileceğim bir zaman ayırırım.
işimi ağırdan almam, hemen hallederim.
imtihanlardan önceki geceler, yatağa her zaman girdiğim saatte girerim.
Ailemle birlikte yaşıyorum.
Diğer insanların problemlerini kendiminmiş gibi üstlenmem.
En yakınımdaki insanlar, benim hedeflerimi destekliyorlar.
Eğlenebileceğim aktivitelere para ayırabiliyorum.
Nadiren kendimi arkadaşlarımla kıyaslarım.
işimi/Okulumu kendi isteğimle tercih ettim.
Kariyerimde ilerlemeyi düşünmüyorum.
insanlar tarafından sevilen bir kişiliğim var.
Puanlama

Final puanınızı bulmak için, toplam puanınızı hesaplayın ve bu puandan 18 çıkarın.

Yorum

<28 Streslenmenize sebep olabilecek oldukça az şey var. Çoğu insandan daha rahat bir durumda yaşıyorsunuz. Arada bir canınız mı sıkılıyor? Hiç bir şey yapasınız gelmiyor mu? Önemsemeyin, geçer.

28-43 Normal insanlardan daha fazla stres etkenlerine maruz kalıyorsunuz. Bu sıkıntınızı ortadan kaldırmak için sosyal aktivilerinizi arttırmayı deneyebilirsiniz. Kafeinli içeceklerden uzaklaşmanız da fena olmaz!

44-69 Stres seviyeniz, pek çok insandan daha fazla. Bu seviyede içinde bulunduğunuz stres etkenleri kişiliğinize göre sizin için problem teşkil etmeyebilecek olsa da, bir an önce yaşamınızı rahatlatmanın yollarını aramalısınız.

70-77 Yoğun stres altındasınız. Kendinizi gerçekten stresli hissediyorsanız, bir an önce rahatlayabileceğiniz aktivitelerle uğraşmaya başlamalısınız. Siz farkında olmasanız bile, uzun süreli yoğun stres, psikolojinizi bozmanın yanında, vücudunuzun diğer sistemlerinde de etkiler gösterebilir. Aman dikkat!