uyumak gerektiğinde uykunun gelmemesi

uykunuz olmadığındandır. eğer uykunuz var ise ve uyuyamıyorsanız muhtemelen pek çok stres faktörü altındasınız demektir bu durumda yapılacak şey ise ilginizi çekmeyen bir konuda herhangi bir video, belgesel, film, dizi bir şey açıp onun karşısında uyumaktır. eğer bunları yapmadan bir şey düşünmeden kendinizi alıkoyuyorsanız yine uykunuz gelir. uyuyabilmek için ilk şart uykunuz gelmiş olması ikinci şart ise beyin olarak uykuya şartlanmış olmanızdır. kafanızda binbir çeşit sorun var ise uykudan ziyade o sıkıntılara yoğunlaşmanız gerektiğinden salgılanan adrenalin uykunuzu kaçırır. sınav geceleri uyuyamam sebebi de budur zira kafanızda bir şey var iken beyin uykuyu ötelemeyi, stresi azaltmayı ister. uykudan en temel sorun budur. hormonal olarak iç ahengi yakalamak ve beyninizin kendini kısmı olarak kapatıp uyku komutunu vermesi gerekir.