dukan

protein ağırlıklı yapılan bir diyettir. denedim işe yarıyor. hem bol bol protein (bkz: kırmızı et), (bkz: tavuk), (bkz: balık), (bkz: yumurta) vb. yağsız kısımlar tercih etmek kaydı ile sınır konmaksızın tüketilerek yapılmaktadır.
1 aylık başladığım maratonda zaman zaman kaçamaklar yapsam da 4 kilo verme başarısını aç kalmadan sağlayabildim. bunun yanında biraz spor yapabilirsem tadından yenmeyecektir.

buradan kendinizle ilgili analizi yaparak ilk adımı atabilirsiniz.
http://www.dukandiet.co.uk/