bugün

kilo problemi olanlara öneriler

bira içiyorsanız bırakın. azaltın demiyorum bırakın. günde 5-6km yürüyün. düz yolda değil, dağ bayırda yürüyon.

ramazan ayında sadece bunları yaptım, işim gereği ormanlarda gezdim. oruç tutmadım, çalıştığım yer yozgat olduğundan mütevellit iftara kadar aç kaldım.

sonuç olarak 1 ayda tam 8 kilo verdim. bildiğin adonisim yerine geldi.
© copyright 2005 - 2026