bugün

kilo problemi olanlara öneriler

- yemekten önce bol bol su için. Bu biraz da olsa mideyi kandırmak için güzel bir yöntemdir. Mide kendini dolu sanar, beyne tokum sinyali gönderir. 2 tabak yiyorsanız 1 tabak yerseniz.

- imkanınız varsa yüzün, yüksek tempo yüzün.

- dengeli beslenmeye özen gösterin. Ara öğünleri es geçmeyin.
© copyright 2005 - 2026