dukan diyeti

harry potterdan sonra dünya üzerinde en çok satan kitabın adı. 4 evreden oluşan bu diyet etoburların çok kolay yapabileceği bir diyet.3,5,7 veya 10 gün boyunca saf protein ve günde 3 kaşık yulaf kepeği yenen birinci evreden sonra ki bu evrede çok hızlı ve fazlaca kilo veriyorsunuz, atak evresinde verilen kiloyu 10 ile çarpıp seyir diyetine geçiyorsunuz. seyir diyetinde bir gün protein bir gün sebze ve protein yiyorsunuz. üçüncü evrede haftada iki kere karbonhidrat 2 öğünde istediğiniz bir yemeği yiyorsunuz geri kalan öğünler sebze ve proteine devam ediyorsunuz. en son evre kilolardan kurtulduğunuz evre ; bu evre hayat boyu sürüyor ve haftada bir gün (perşembe) saf protein yiyorsunuz diğer günler ne istiyorsanız onu. tabi diyetin başından sonuna günde 20 dakika yürüyüş var. tıkandığınız veya kilonuzun durakladığı dönemde saf proteine geçebilir ve yürüyüş sürenizi uzatabilirsiniz. faydasını fazlasıyla gördüğüm bu diyet herkese ve her damağa uygun olmayabilir ama gerçekten işe yarıyor. özellikle beğenmediğin sebzeler meyveler gözünün önünde uçuşurken yiyememek kıymetlerini anlamanı sağlıyor. bir domates için ellerin titreyebiliyor. bu diyeti uygulayan dünyada milyonlarca insan var ve komünler olarak forumlarda dakika başı durum bildirisi yapıyorlar. diyetin en güzel tarafı asla aç hissetmiyorsunuz. ama atak evresinde salata bile yiyememek zor.