Huzur ve getirisi olan uyku.

Benim dev pdf arşivim de var
kitaplıklar dolusu kitabımda.
Önemli olan okumak, algılamak, düşünmek.

Neden? Sorusu bence iyi bir cevap.

Hayırlısıyla ölmek.

Algı operasyonunuz bitince söyleyin.
Oynayacak beyin bırakmadınız insanda.

Derdi dünya olanın dünya kadar derdi olur.
Vazgeçersek özgür oluruz.
Ya da sadece düşüncelerimizde özgürlüğü yaşarız

Mandalina bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Zengin C vitamini içeriği ve flavonoidler sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlıyor.



Yeni hücrelerin oluşumunu destekliyor

B vitamininden de oldukça zengin olan mandalina vücutta DNA ve RNA oluşumunda görev alarak yeni hücrelerin oluşmasını destekliyor.



Kansere karşı koruyor

içeriğindeki folat sayesinde kansere yol açabilecek DNA değişikliklerini önleyerek akciğer, meme, kolon, yemek borusu ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin gelişimini önlemede etkili oluyor.



Uzun süre tok tutuyor

içeriğindeki çözünür lif olan pektin daha uzun süre tokluk sağlıyor. Yapılan çalışmalara göre, mandalina obezite sorunu olan kişilerde iştah kontrolüne katkıda bulunarak kalori alımını azaltıyor.



Kalp krizi riskini azaltıyor

Mandalinanın potasyum içeriğiyle yüksek kan basıncını önleyerek kalp krizi riskini azalttığı da, yapılan çalışmalar sonucunda tespit edilen faydaları arasında yer alıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik ayrıca içeriğindeki flavonoidler sayesinde kolesterolün düşmesinde de etkili olduğunu belirtiyor.



Kemik gelişimini sağlıyor

Potasyum aynı zamanda kemik sağlığı için de gerekli olan bir mineral. Mandalina içerdiği potasyum ve A vitamini sayesinde sağlıklı kemik gelişiminin sağlanmasında ve kemik erimesinin önlenmesinde etkili oluyor.



Yaraları iyileştiriyor

Mandalinada bolca bulunan C vitamini vücutta kollajen sentezi için önemli. Kollajen yaraların hızlı iyileşmesini sağlıyor.



Demir emilimini artırıyor

C vitamini aynı zamanda besinlerle alınan demirin vücuttaki emilimini artırıyor.



Göz sağlığı için önemli

Mandalinada bolca bulunan A vitamini göz sağlığı için de önemli. A vitaminin yeterli alınması başta gece körlüğü olmak üzere makula dejenerasyonu ve katarakt oluşumunu geciktiriyor.



Kan şekeri dalgalanmalarına karşı etkili

Mandalinada bulunan flavonoidler diyabetle savaşmada da rol oynuyorlar. Flavonoidler hastalığa neden olan molekülleri nötralize eden antioksidanlar. Uygun porsiyon tüketildiğinde (1 porsiyon meyve=2 küçük mandalina) kan şekerindeki dalgalanmaları önleyerek tatlıya olan ihtiyacı azaltıyor.



Mandalina yerken bu üç kurala dikkat!

Kabuğunu sakın atmayın: Mandalina kabuğunun altındaki beyaz lifler selülozik maddeler bakımından zengin oldukları için sindirim siteminin daha aktif çalışmasında etkili oluyorlar. Ayrıca beyaz liflerin içeriğindeki pektin de diyet lifinin bir bileşeni olduğu için kolesterolün düşürülmesine yardımcı oluyor ve kan şekeri dengesi sağlıyor. Bu nedenle mandalinanın beyaz kısımlarının atmayın ve meyveyle birlikte tüketin.



Porsiyon kontrolüne dikkat: C vitamini suda eriyen bir vitamin olduğu için fazlası depolanmıyor, atılıyor. Bu nedenle yüksek miktarda tüketilen mandalinanın da 1 porsiyon (2 küçük adet) mandalinanın da vücuda sağlayacağı vitamin aynı. Mandalinanın yüksek miktarlarda tüketilmesi bazı sağlık problemlerine neden da neden olabiliyor. Hassas bünyelerde ciltte kızarma ve döküntü gibi alerjik reaksiyonlar oluşabiliyor. Bunun yanı sıra içeriğindeki fruktoz şekeri nedeniyle diyabet sorunu olanlarda kan şekerinin yükselmesine sebep olabiliyor. Bu nedenle mandalina tüketirken porsiyon kontrolü çok önemli.



Çekirdeği varsa, mutlaka çıkarın: Çekirdeksiz türleri de bulunana mandalinayı tüketirken çekirdeklerinin çıkarılması gerekiyor. Çünkü çekirdeği apandisit organının tıkanmasına yol açabiliyor.



Mandalina kabuğundan detoks çayı

Mandalinanın kabuğundan yapılan detoks çayları hem sindirim problemlerine iyi geliyor ve bağışıklığınızı destekliyor, hem de vücuttan toksin atılmasını sağlıyor. Bu çayların aynı zamanda yorgunluk ve uykusuzluk problemlerini azaltıcı etkileri de mevcut.



Hazırlanışı: 1 litre kaynayan suya, 2 küçük mandalinanın kabuklarını doğrayarak atın. Ardından ½ limon suyu, 1 çubuk tarçın, 5-6 adet karanfil 2 çorba kaşığı elma sirkesini ekledikten sonra 5 dakika daha kaynatmaya devam edin ve ocağın altını kapatın.

Boğa: kendi nefsi için kullanabildiği kadar sizinle kalır.

ikizler: umursamazdır.

Müslüman insanın algılarıyla oynama, geleneklerini bozma ve asimile etmek için sıkca duyduğumuz sözdür.
Kime niye hizmet ettiği malumdur.

Çam ağacı, noel baba, çoraplar, geyikler vs vs...
Hepsi hristiyanların noel adetleri.
Neden onların adetlerini yaşatıp kendi dininizi bilmiyorsunuz ki?

Sürüm sürüm süründürüyor iğrenç hastalık.

Özgürlük düşüne bilmektir.

Yedi güzel adam ve yeşil deniz izleyenler ile diğerlerini izleyenler bambaşka zekası olan insanlardır.

Batılılaşma, özentileriyle özünü bozma, aslından utanma ve modaya uymak adına insanlıktan çıkma.
(Eski türkler hariç)

Türkleri de kendimize benzettik. Atalarının ruhu bile s...k demek istemişler.
Halimize, tavrımıza, adet edindiklerimize, edepsizliğimize bakınca haklılar da.

Edit: ne oldu?
Atanızı göklere yüceltiyoruz mesajı mı bekliyordunuz?

Günah olan zina.
Amacın her önüne gelenle seks yapmak ise islamı yargılarken, bunu birde saçının teline kıyamadığın kızın olduğunda düşün.

Sütünüzü içip uyuyun evladım diye katkıda bulunduran başlık.
Uyumazsanız büyüyemezsiniz...

"Şairler sözelcidir sevgilim
Günleri saydırma bana."

Geceleri uyumamak.
Kimse çatkapı gelmez, aramaz,yazmaz.
Herkes uyusun dünya bana kalsın, onlar uyanınca da ben uyurum.

Huzurun açlığını çekerken ben, etrafımdaki insanların sorun çıkardığı ya da düzene uymadığı an.