bugün
- ben geldim naneler26
- türkiye nin en güvenilir insanı8
- ilk adımı karşıdan bekleyen erkek10
- nicki kısa olanın penisi küçük olur22
- üniversite diploması6
- kuranda namaz yok4
- rte vs allah3
- askerde ilk gece3
- atletle gezen erkek8
- ümmetçilik6
- sevgiliniz karşı cinsle tatile gidebilir mi12
- döner mi yesem hamburger mi makarna mı13
- erkek eşek gibi çalışacak hanımına bakacak5
- osmanlı torunu4
- tff bal ligi katılım ücreti4
- mokv'nin uysaljakoben olması6
- dünyanın en samimiyetsiz cümlesi13
- ahbap8
- haluk levent'i karalama kampanyası17
- göbekli erkekler9
- iran abd ateşkesinin çökmesi2
- 20 li yaşlar5
- laiklik hasan abi3
- insan olmaya ceyrek kala14
- true nickli yazara özelden küfredilmesi olayı20
- uzak mesafe ilişkisi4
- şaka maka tek umudun yine bahçeli olması19
- bik bik'in erkek olması6
- haluk levent'e para emanet etmek23
- bir erkeği erkek yapan beş özellik14
- ne zaman mutlu olacağız8
- fobi2
- türk kızlarındaki yabancı penis merakı3
- kredi çekip ahbap'a bağış yapmak3
- kaliteli insanı belli eden detaylar24
- bir erkeği elde etmenin yolları12
- velvet'in başı açık mı sorunsalı7
- yolda yürürken neden herkes telefona bakar2
- yapay zekanın tehlikeli yükselişi12
- kadınları çekici yapan detaylar8
- şaka maka türkiye'nin yükseliş dönemine geçmesi5
- radio fg2
- imam hatipli kızların verici olması6
- mason greenwood12
- yaşının adamı olmamak3
- evlat ayrımcılığı9
- ona bir şey söyle17
- 13 temmuz 2026 haluk levent'in ahbap açıklaması3
- kahve kokusu8
- günün şiiri13
biceps hareketidir..barbell curl un z bar la yapılanı..şu şekilde yapılır:
http://www.shapefit.com/b...ercises-ez-bar-curls.html
http://www.shapefit.com/b...ercises-ez-bar-curls.html
kol yan bağlarını geliştirmek konusunda etkileri olan ağırlık çalışmasıdır. z bar curl çalışırken tam eklemdeki zorlanma büyük bir keyif verir.
zigzag bar egzersizidir. hacim degil de definisyon doneminde guzel sonuclar verir. calistirilmasi hedeflenen, calismadan etkilenen kas grubu on kolun dirsege yakin kisimlari ile alt/orta bicepsin arasindaki bolgedir.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar