bugün
- çocukların şımarık olması5
- velvet hanım günaydın6
- ilk buluşmada ne getirilmeli8
- sizin adınız yanınca doktorun yanına giren tip5
- kabak yemeği vs hamburger13
- norveç futbolu5
- izmirli kızlar7
- ideal erkek boyunun 1 84 olması6
- en büyük korkunuz7
- put3
- yazarların lahmacun yeme rekorları4
- ben ahbap derneğine güveniyorum6
- doktor bey vizitte3
- truevesti2
- orduspor çocukları3
- neden iyi kızlarla tanışamıyoruz4
- yeni parti için alternatifli hazırlık4
- fatma soydaş6
- 186 boyundaki erkek19
- ahmet sezer bey11
- velvet48
- gemici çakmağı3
- kemaliste dokundum ne yapmalıyım3
- ekonomi3
- sözlük yönetimine bir teşekkür3
- ilk buluşmaya smokin ile gitmek2
- doların düşmesi4
- bana kezban dediler5
- sabahın 6 sında uyanmak4
- erdoğan ın dünya lideri olması4
- topçu miralay ahmet sezer bey2
- diktatörlükle yönetilen ülkeler2
- solculuğun bir virüs olması2
- google'ın üç yeni yapay zeka modeli2
- ahmet sezer bey köprü üstüne tamam2
- alevi erkek8
- bursalı erkekler9
- bu sözlükte beni herkes tanır17
- dem parti7
- en merak ettiğin ulu yazarı30
- gökte rızkınız ve size vaad olunan şeyler vardır10
- 32 yaşına girmek12
- nervionun merak ettiği yazar19
- 40 yaş üzeri insanlar mesajlaşıyor mu sorunsalı16
- erzincanlı erkekler6
- sinirli kadını sakinleştirmek17
- tavuk döner ısmarlayan erkek6
- rest apilerde state yönetimi sorunsalı2
- istanbullu erkekler5
- yalnizca deli yalnizca sair21
biceps hareketidir..barbell curl un z bar la yapılanı..şu şekilde yapılır:
http://www.shapefit.com/b...ercises-ez-bar-curls.html
http://www.shapefit.com/b...ercises-ez-bar-curls.html
kol yan bağlarını geliştirmek konusunda etkileri olan ağırlık çalışmasıdır. z bar curl çalışırken tam eklemdeki zorlanma büyük bir keyif verir.
zigzag bar egzersizidir. hacim degil de definisyon doneminde guzel sonuclar verir. calistirilmasi hedeflenen, calismadan etkilenen kas grubu on kolun dirsege yakin kisimlari ile alt/orta bicepsin arasindaki bolgedir.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar