bugün
- ota boka devşirme diyen hırto23
- true nickli namussuz yazar10
- üstteki yazar hakkındaki varsayımlarınız40
- fetö nün siyasi ayağı19
- üstteki yazara bir hayat tavsiyesi bırak14
- köylü olan ailemden utanıyorum4
- kürtlerin tekelinde olan meslekler13
- ateistlerin nursuz olması12
- ahbap18
- tabiatındaki dengesizliği maharetle kullanmak4
- fabrikadan çıkmış yazarlar3
- uysaljakoben15
- kemalim yapmaz öyle şey7
- testo taylan true ziyareti5
- türkiye'nin en güvenilir siyasetçileri7
- yurtdışında arap mısın diye sorulması12
- ankara da su sıkıntısı2
- külyutmazlıkla enayilik arasında dengede olmak3
- belinde kelebek dövmesi olan yazarlar12
- amerikan filmlerindeki heyecanlı genç grubu4
- haluk levent'e bile devletten daha çok güvenmek10
- kendini görebilenlerin ayrıcalığı2
- mmm gocu kelebek dövmesi kocaman kafam kadar4
- aşırı mühendislik vs planlı eskitme4
- yurtdışında hintli misin diye sorulması9
- libidosu coşmuş kulların günah çıkardığı papaz3
- karışık kızartma10
- köpekten daha murdar yuzır2
- defne joy foster3
- kezolara duyduğum ateşli ilgi2
- bilgeden az azizden fazla yuzır2
- insanın varoluşu3
- ona bir şey söyle12
- müslüman ahlakı3
- abır nerede sorunsalı3
- iyi sevişen erkeğe aşık olunur mu11
- yavudi yuzır8
- yoldaş benjamin franklin5
- 500 pkk leşi2
- mobilet almak2
- 15 temmuz 2026 ingiltere arjantin maçı37
- türkan saylan2
- arkadaşlar bu nedir8
- true'nun yetkili olması3
- 16 temmuz 2026 gece selası9
- ciddi ciddi maymundan geldiğine inanmak9
- haluk levent in tutuklanması8
- bağırarak telefonla konuşan garip varlıklar3
- bulgara gitmek8
- vahidettin hainse neden yargılanmadı3
biceps hareketidir..barbell curl un z bar la yapılanı..şu şekilde yapılır:
http://www.shapefit.com/b...ercises-ez-bar-curls.html
http://www.shapefit.com/b...ercises-ez-bar-curls.html
kol yan bağlarını geliştirmek konusunda etkileri olan ağırlık çalışmasıdır. z bar curl çalışırken tam eklemdeki zorlanma büyük bir keyif verir.
zigzag bar egzersizidir. hacim degil de definisyon doneminde guzel sonuclar verir. calistirilmasi hedeflenen, calismadan etkilenen kas grubu on kolun dirsege yakin kisimlari ile alt/orta bicepsin arasindaki bolgedir.
Gündemdeki Haberler
Güncel Önemli Başlıklar