bugün

Uykunuzun gelmesine yardımcı olabilecek eylem. Probiyotik bakımından da zengin olduğu için bağırsaklara da faydası vardır. Ancak yoğurt yerine süt tercih edilse daha iyi olur.
içine Mısır gevreği yada yulaf güzel oluyor onlardan başka kuru üzüm veyahut blendırdan geçmiş meyve de güzel gidiyor, oldukça hafif ve leziz.
Rahmetli babamın her gece mutlaka yaptığı ve benim de şu an yapmakta olduğum eylem.